Cuidados para manter a pele jovem!

É fato que algumas pessoas, em algum momento da vida, vão precisar de cirurgias e tratamentos estéticos para manter uma aparência mais jovem.

Claro que tudo isso é uma opção, você pode ou não ser entregar a esse tipo de intervenção, mas independente de qual seja a sua vontade e/ou opinião alguns cuidados são importantíssimos para amenizar o problema e quem sabe retardar esse tipo de situação.

A dica dos especialistas para deixar a pele jovem é protegê-la, hidratá-la e limpá-la diariamente.

              

Porque a pele envelhece? Os “fibroblastos", pequenas ferramentas que produzem   o colágeno, chegam aos 30 anos de vida intactos, mas a partir daí começam a envelhecer e vão perdendo a força, produzindo menos colágeno, que é uma substância que dá firmeza à pele. Quando ele diminui, a pele fica mais flácida. É um processo normal da evolução humana, assim como a contração e relaxamento dos músculos da mímica facial, o que deixa a pele enrugada com o tempo.

Aí, linhas e marcas de expressão podem virar rugas e pregas com o tempo porque os fibroblastos reduzem a produção de colágeno e com isso a pele perde parte da sustentação. 

E para quem não se preveniu e está em busca de uma “solução”, amanhã falaremos de alguns tratamentos que podem te ajudar nisso.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar

Alimentos que dão sensação de saciedade são os mais indicados para quem quer perder peso!

Essa matéria foi publicada no UOL e achamos bacana compartilhar essas dicas com vocês!!!

Alguns alimentos podem ser grandes aliados na perda de peso. São aqueles que nos dão uma sensação de saciedade e que ajudam a segurar a fome até a próxima refeição. Os alimentos considerados sacietógenos apresentam, geralmente, fibras em sua composição.
São aqueles que precisam de uma maior mastigação, favorecendo a liberação do hormônio colecistoquinina (CKK), que é captado pelo cérebro, que recebe uma mensagem de saciedade. Além disso, estes alimentos ricos em fibras apresentam uma digestão mais lenta, o que pode garantir uma sensação de saciedade.

Vejamos alguns exemplos:

Aveia! Suas fibras se expandem no nosso estômago, formando um gel que leva à redução da absorção de açúcares e gorduras.

Folhas cruas apresentam alto teor de fibras. Ajudam a espantar a fome, pois alface, rúcula, agrião, couve e espinafre exigem muita da nossa mastigação. Como necessitam de uma boa mastigação, estimulam a saciedade.

Barras de cereais! retardam a liberação da glicose no sangue, atrasando a sensação de fome. Opte principalmente pelas que têm castanhas, cereais (como aveia) e frutas secas. Estas ajudam a cortar a fome e oferecem energia. Mas evite as versões com açúcar.

Chia! Rica em ômega 3 e fibras, é encontrada na forma de grãos, óleo e farinha. Quando em contato com a água, a chia forma um gel no estômago e a digestão fica mais lenta. Assim, a saciedade é garantida e acabamos por consumir porções menores. O ideal é que seja consumida 30 minutos antes das refeições.

Linhaça tem em sua composição o ômega 3 e ômega 6, é um alimento funcional por ter nutrientes importantes para nosso organismo. Contribui para o esvaziamento gástrico lento, diminuindo o apetite pela grande quantidade de fibras.  

Pão integral colabora para saciar a fome por causa das fibras dos grãos. Os pães e massas integrais ajudam a manter o nível de açúcar no sangue mais equilibrado, evitando que a fome volte logo. Ideal para o café da manhã e sanduíches na hora do lanche.

Abacaxi! Fruta rica em fibras. Também possui várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio do organismo. Ajuda a driblar a vontade de um doce, se consumido após as refeições como sobremesa.

Feijão e arroz integral é o casamento perfeito. O que falta em um, o outro complementa. Esta união oferece todos aminoácidos essenciais, fibras, vitaminas do complexo B e ferro.

Castanha do Pará, Nozes, Amêndoas e Avelã! As oleaginosas são ricas em gordura do bem, as mono e poliinsaturadas, que são saudáveis para nosso organismo. Atuam também como antioxidantes e previnem doenças cardiovasculares. Ajudam na saciedade por serem digeridas lentamente. O ideal é consumir cerca de três horas antes das refeições principais.

Leite desnatado e derivados por serem fontes de proteína, o processo de digestão é lento e, consequentemente, retarda a fome. Consumidos entre as refeições ou antes de dormir, impedem os ataques à geladeira.

Gelatina! a gelatina é uma proteína e contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago e com isso, traz saciedade. A vantagem é que pode ser consumida como uma sobremesa e tem baixa caloria.

Banana nanica pode ser ideal para o lanche da manhã, pois impede os abusos do almoço e é rica em triptofano, que ajuda a melhorar a produção de serotonina, responsável pela sensação de prazer.

Além disso as regrinhas preferidas das nutricionistas continuam valendo:
- dieta equilibrada
- exercícios físicos regulares
- 5 ou 6 refeições diárias
- alimentos diferentes e coloridos
- muita água
- comer de 3 em 3 horas
- mastigue bem os alimentos

Curiosidade!
As fibras dos alimentos são divididas em insolúveis e solúveis.
As insolúveis estão presentes nos carboidratos complexos. As principais fontes são os farelos de cereais, os grãos integrais, nozes, amêndoas, amendoim, vários tipos de frutas (pêra, maçã com casca) e as hortaliças (ervilha, cenoura, brócolis).
Já as fibras solúveis se transformam em gel após ingeridas, permanecendo mais tempo no estômago e dando uma sensação maior de saciedade. Nós a eoncontramos nas leguminosas (feijão, lentilha, ervilha), nas sementes, nos farelos (aveia, cevada, arroz), nas frutas (polpa de maçã, laranja, banana) e hortaliças (cenoura, batata).
   

Phydias! Esse tratamento tem que fazer parte do seu projeto verão!

Outro tratamento que, feito em paralelo com uma bela massagem modeladora, garante resultados incríveis é o Phydias, um aparelho de eletroestimulação de média frequência (Corrente Russa) que promove o estímulo de vários grupos musculares e trabalha todos os tipos de fibras.

Os eletrõdos são colocados no sentido da fibra muscular e acoplados à pele com gel condutor. Através de contrações mantidas e sustentadas, ocorre o aumento da circulação sanguìnea, oxigenação dos tecidos, aumento da resistência e tônus muscular.

Esse tratamento tem como objetivo diminuir a flacidez, tonificar a musculatura e modelar o corpo. A sessão e os parâmetros utilizados são personalizados de acordo com o músculo tratado.

É um tratamento indicado para flacidez muscular e má circulação do fluxo sanguíneo. O Phydias é dos poucos equipamentos que permite ao fisioterapeuta modular todos os parâmetros, respeitando o estado muscular da paciente. A evolução do tratamento ocorre de maneira mais rápida que os outros aparelhos de corrente russa, e ainda permite que a paciente realize outras atividades em conjunto com a estimulação.

Indica-se fazer de dez à vinte sessões. Porém, essa quantidade varia conforme o caso. A partir da quinta sessão você já consegue notar resultados. Após o tratamento o ideal é fazer uma sessão por semana para manter a tonalidade. Além disso, é recomendado relacionar o tratamento com atividades físicas.

E como sugestão de tratamento paralelo, segue abaixo algumas informações sobre a Massagem Modeladora que através de manobras específicas rápidas produz efeitos fisiológicos e histológicos nos tecidos superficiais.

É indicada nas seguintes situações:
- coadjuvante no tratamento da celulite
- coadjuvante no tratamento de redução de lipodistrofia
- coadjuvante no tratamento de emagrecimento e flacidez
- melhora o contorno corporal
- coadjuvante no tratamento de disfunções circulatórias
- alivia tensões musculares
- alivia retrações e fibroses
- estimula funções viscerais
- alivia estresse, ansiedade, cansaço físico/mental
- melhora a auto-estima e imagem corporal
- relaxamento geral

Carboxiterapia!

A Carboxiterapia não é nenhuma grande novidade no mercado mas é um método que mostra bastante resultado quando o assunto é a diminuição da celulite, gordura localizada e flacidez.

Trata-se de uma terapia de introdução subcutânea do dióxido de carbono (CO2) puro, atóxico e medicinal, características essas que tornam o procedimento seguro.

Como funciona:

O gás carbônico é um vasodilatador, por isso causa um aumento da circulação local, age melhorando a micro-circulação e oxigenação dos tecidos. Atua estimulando a formação de colágeno e novas fibras elásticas na região aplicada, auxiliando na remoção dos nódulos causados pela celulite e na quebra das células de gordura.

Indicações:

Celulite;
Gordura Localizada;
Flacidez cutânea;
Melhora do aspecto das Estrias;

Resultado Esperado:

O resultado esperado e a frequência das aplicações dependem de fatores como o tipo de pele, biotipo do paciente e grau da alteração a ser tratada, sendo possível notar a pele mais saudável, enrijecida e a redução de alguns centímetros nas medidas, normalmente, a partir da quarta sessão. Recomenda-se associar com outros procedimentos como a Drenagem Linfática e a fim de acelerar o resultado do tratamento.

Como é feito o tratamento:

O Dióxido de Carbono (CO2) é infiltrado de forma controlada no tecido sub-cutâneo através de uma agulha muito fina. A partir do ponto de injeção na carboxiterapia o dióxido de carbono se difunde rapidamente para as áreas adjacentes.

O tratamento inclui de 10 a 20 sessões, divididas em uma ou duas vezes por semana com duração de 20 a 30 minutos, conforme a região a ser trabalhada.

Contra-Indicações:

Gestação;
Epilepsia;
Hipertensão arterial aguda;
Coagulopatias;
Doença grave dos pulmões ou coração (que comprometam a eliminação normal do gás);

Infecção no local da aplicação;
Anêmia.

Cuidados Posteriores

Não é necessário fazer repouso ou qualquer outro tipo de tratamento complementar, já que você poderá retornar às suas atividades normais ao fim de cada sessão. Dependendo da indicação e do local da aplicação poderá necessitar de ausência de exercícios físicos por um período de até 24 horas. Se ficarem pequenos hematomas na pele, evitar tomar sol de 7 a 10 dias.

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Estamos à sua disposição
(11) 3846-8266

Pernas de fora!!!

Além dos inconvenientes de uma depilação, como dor desagradável e custo ($), tem sempre aqueles “sortudos” que ganham de brinde alguns pelos encravados.

Com tanta tecnologia disponível, isso é coisa do passado. Pelo menos deveria ser.

Quer coisa mais pré-histórica do que arrancar os pelos com aquela cera quente e grudenta!?

Aiiiiii, dói só de imaginar!

Aqui na clínica, o aparelho que nós usamos é o Soprano XL, compatível com TODOS os tipos de pele e – praticamente – indolor.
O procedimento consiste basicamente no aquecimento gradual do folículo até que o bulbo capilar seja danificado de forma que ele não produza mais pelos. Soma-se a isso uma ponteira resfriada que protege a pele do paciente.
E claro, além das pernas, pode ser feito na virilha, axilia, costas, peitoral e rosto

Mas como ele é um tratamento, e não mágica, requer um número mínimo de sessões para se obter um resultado definitivo.
Ah, claro, isso varia em cada pessoa.

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Uma forma saudável de se refrescar!

O tempo lá fora já começou a esquentar, sinal de que está na hora de substituir o chocolate quente por sucos ou chás geladinhos.

Nos post de hoje separamos algumas receitinhas de sucos que acalmam corpo e mente, sustentam e  aumentam a disposição.

Uma forma saudável de complementar refeições, substituir lanches, quando a falta de tempo é total e, melhor que tudo, agregar benefícios ao nosso dia-a-dia atribulado.

Chá gelado de erva-cidreira, frutas e mel

Ingredientes
1 copo de chá gelado de erva-cidreira;
½ polpa de maracujá;
½ limão;
1 colher (sopa) de mel.

Modo de fazer
Misture o chá ao maracujá, limão e mel, batendo no liquidificador.
Sirva gelado.

Calorias por porção
40

Acalma corpo e mente
A erva-cidreira é conhecida por oferecer inúmeros benefícios, combatendo de ansiedade e depressão a insônia, náuseas, dor de cabeça e nervosismo. Sendo um hipotenso moderado, diminui palpitações no coração provocadas por tensões. Estudos constataram que a planta atua na parte do cérebro que controla o sistema nervoso e protege o órgão de estímulos externos excessivos. Por isso, o chá relaxa e induz ao sono.

O maracujá, fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como ferro, sódio, cálcio e fósforo, igualmente funciona como sedativo natural.

O mel também: é diurético, laxante, emoliente, desinflamante, antisséptico, expectorante, tônico para o cérebro e calmante.

Suco energético com soja e chia
Ingredientes
1 copo de leite de soja;
1 colher (café) de chia;
1 banana;
½ abacate.

Calorias por porção
200

Modo de fazer
Bata, no liquidificador, o leite com a chia, a banana e o abacate.

Vale por um lanchinho
O leite de soja é produzido com os grãos do nutriente, considerado um alimento funcional repleto de proteínas e isoflavonas, substâncias que imitam a ação do estrógeno e ajudam a minimizar sintomas como dores de cabeça, insônias e calores pelo corpo.

A chia é o grão da moda, depois da linhaça e da quinoa: regula o intestino, diminui o colesterol ruim, fortalece os ossos, previne o aparecimento de radicais livres, ajuda no emagrecimento e doa ao organismo ômega 3, a gordura que faz bem ao coração. E, por se boa fonte de fibras, dá sensação de saciedade por um tempo maior, evitando a fome.

E a banana? Com minerais e grande quantidade de ferro e magnésio, atua contra a anemia, diminui a incidência de alergias, evita câimbras e fadiga e é fonte essencial de energia, tanto que é o item ideal para esportistas com grande desgaste físico.

O último ingrediente, o abacate, traz nutrientes como proteínas, vitaminas (A, B1, B2, E) e minerais (magnésio, cálcio, ferro, fósforo). Protege as artérias, aumenta o bom colesterol (HDL), controla o diabetes, previne males como reumatismo e, por ser calórico e denso, sacia imediatamente.

Suco de gengibre

Ingredientes
1 beterraba pequena;
1 cenoura;
2 maçãs com casca, sem sementes;
1 colher (chá) de gengibre ralado.

Modo de fazer
Corte em pedaços a beterraba, a cenoura e as maçãs.
Bata no liquidificador junto com o gengibre ralado.

Calorias por porção
100

Aumenta a disposição
A beterraba é rica em vitaminas e sais minerais, especialmente ferro, sendo recomendada para tratar anemia e inflamações. Melhora a resistência do organismo porque age com restauradora do sangue, aumentando os glóbulos brancos e fortalecendo a medula óssea. Assim, dá disposição e aquela energia para a prática de atividades físicas, por exemplo.

A cenoura é fonte de betacaroteno (antioxidante), fibras, vitaminas e minerais. Aumenta a imunidade, combate as infecções, diminui o colesterol no sangue e promove o equilíbrio do organismo.

A maçã oferece alto teor de vitaminas do complexo B, C e E, além do mineral potássio. As fibras, especialmente a pectina, fazem diferença, reduzindo o mau colesterol e dificultando a absorção de gordura. O ácido málico ajuda na produção de energia.

Por fim, o gengibre é um ótimo alimento termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e auxilia na queima de calorias. Proporciona disposição no dia-a-dia, sendo indicado também como anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida. E tem mais, os extratos da planta estimulam os centros vasomotor e respiratório.

Fonte: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/08/27/faca-sucos-e-chas-que-dao-energia-melhoram-a-digestao-acalmam-corpo-e-mente.htm

Emagreça na balança e engorde o bolso!

Não é novidade para ninguém que pequenas mudanças de hábito, como uma dieta equilibrada por exemplo, podem trazer uma melhora significativa para sua saúde física.

E isso nem é tão difícil! A indústria alimentícia está investindo pesado nesse segmento e as prateleiras dos mercados estão lotadas de novidades quando o assunto é alimentação saudável. O problema é tais produtos nem sempre são acessíveis ($) a todos.

Por isso hoje vamos dar algumas dicas para você conseguir ter uma alimentação bacana sem gastar muito.

Prefira as frutas na hora do lanche
Nossa nutricionista, Maria Alice Raya, recomenda fazer pequenos lanches entre as refeições principais, isso acelera o metabolismo.
Diante disso, uma opção mais econômica do que as famosas barrinhas de cereais são as frutas, principalmente aquelas que têm a consistência mais sólida, pois são mais fáceis de serem levadas para o trabalho ou viagens. Exemplos: maçã, pêra e banana.

Como medir o resultado? O dinheiro gasto com uma barrinha de cereal pode comprar uma quantidade maior de frutas. Variando os tipos, seu corpo estará adquirindo vitaminas diversas ao longo dos dias, e isso sem falar nas fibras, que além de emagrecer, irão dar um belo upgrade no seu intestino.

Evite "beber" calorias
O açúcar refinado é um grande vilão para a saúde como um todo. Os adoçantes também. Você não precisa ser masoquista a ponto de só tomar café amargo, porém o ideal é evitar tomar líquidos calóricos (mesmo sucos puros engordam, pois contêm açúcares naturais como a frutose). Dê preferência à muita, mas muita água mesmo, ao longo do dia.

Como medir o resultado? A bebida que você pede na hora do almoço custa entre R$ 2 e R$ 4 reais, e em geral, contém açúcares (refrigerantes então, nem se fala!).
Cortando ela você estará facilitando a digestão, afinal a mistura de sólidos com líquidos não apenas torna esse processo mais lento como também é uma das reponsáveis pela dilatação excessiva do estômago, o que faz a gente querer comer mais do que precisa, além de deixar a barriga com aspecto mais "arredondado".

Tenha sempre comida em casa
Essa dica vale principalmente para quem é jovem e mora sozinho. Vale a pena tentar diminuir o dinheiro que você investe na pizzaria mais próxima, ir ao supermercado e comprar alimentos que duram bastante (macarrão é uma opção barata e rentável). Ter sempre um saco de pão (integral, de preferência) e alguns frios (magros) é o mínimo que sua geladeira deve ter.
Como medir o resultado? Quando você perceber que está gastando muito tempo pensando (no supermercado) ou preparando as próprias refeicões é sinal de que você está no caminho certo. Afinal, é muito mais fácil (e muito, muito mais caro) pedir comida por telefone.

Pequenas mudanças como essa podem fazer muita diferença na sua vida.
Sua saúde e seu bolso agradecem!