Ginástica laboral!

É normal chegar ao fim de um dia de trabalho e sentir dor no corpo, a coluna travada, o pé formigando. Isso acontece quando ficamos muito tempo na mesma posição ou fazemos movimentos repetitivos que sobrecarregam a musculatura corporal.

E para relaxar e aliviar esses sintomas, existe a ginástica laboral, que nada mais é do que uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões.

A ginástica laboral é feita através do alongamento de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. São exercícios de alongamento simples que podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.

Claro que os tipos de alongamentos são diferentes para cada função exercida e sempre deve ser feita com a orientação de um especialista. É uma atividade que não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem atrapalha o seu desempenho profissional.

Benefícios da ginástica laboral:
- Alivia o estresse.
- Reduz a ansiedade.
- Ativa a circulação.
- Melhora a postura do corpo.
- Melhora a saúde.
- Diminui o sedentarismo.
- Diminui as tensões adquiridas no trabalho.
- Previne lesões
- Previne doenças causadas por trauma cumulativo.
- Aumenta a motivação.
- Relaxa
- Aumenta a capacidade de concentração

Pronto, é só levantar da cadeira e seguir o passo a passo!

Meditação equilibra a saúde física e mental!

Todos nós queremos ser felizes, bonitos e saudáveis, mas para isso, não adianta cuidar só do corpo. Temos que trabalhar também a nossa mente, pois ela transmite o campo vibratório e energético que, com certeza, reflete no campo físico ou no nosso corpo.

Os benefícios da meditação para o equilíbrio físico e mental sempre foi difundida pelas filosofias orientais, mas nunca, como ultimamente, tantas áreas da saúde têm comprovado (e incorporado) sua eficácia.

Meditar, que significa desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si, está, aos poucos, se transformando na nova queridinha da medicina. É que estudos recentes revelam que a prática meditativa pode até alterar a fisiologia do organismo. Em outras palavras, isso significa prevenir e combater a ansiedade, a depressão, a hipertensão arterial, a dor crônica, a insônia, os sintomas da TPM, entre outros males.

Meditar reequilibra o sistema nervoso autônomo, fazendo com que os circuitos de relaxamento predominem, e os circuitos de estresse só sejam acionados em situações de real necessidade.

Quando excessivamente ativado, por exemplo, pela correria da vida nas grandes cidades, os circuitos de estresse aumentam a predisposição genética a doenças.

***O QUE É O SISTEMA NERVOSO AUTÔNOMO
É a área do sistema nervoso que controla as ações involuntárias, isto é, funciona independente da nossa vontade.

Meditando constantemente, você se livra da rotina, de pensamentos obsessivos e inúteis, de preocupações exageradas, cultiva bons pensamentos que lhe trarão equilíbrio, paz e tudo aquilo que você introduzir na sua mente e que pode lhe ajudar no que você desejar.

*  Procure um local calmo, aonde ninguém irá interrompê-la. Desligue o telefone.

*  Dê uma espreguiçada;
*  Postura de Lótus: sente-se no chão e cruze as pernas.Coloque as mãos sobre os

joelhos com a palma da mão para cima ou junte as palmas na altura do peito, com os dedos unidos. Mantenha a coluna reta. Feche os olhos e observe a sua respiração. Inspire e expire devagar, usando o seu diafragma. Vá relaxando todas as partes do corpo. Esvazie a sua mente. Concentre-se no seu estado mental.
Você deve desarquivar todo pensamento negativo. Com a mente limpa é hora de pensar em coisas boas. Envolva-se em pensamentos positivos. Sinta-se feliz, confiante, bonita...Veja-se alcançando todos os seus objetivos (desde que não prejudique ninguém para conseguir o que deseja).
Após sentir-se calma e energizada, agradeça a Deus e encerre a meditação, abrindo os olhos mentalmente.

Não se esqueça:

*  Pensamentos negativos são forças terríveis dentro de nós.
*  O pensamento é o pai da ação. Se você quer melhorar suas ações, modifique os seus pensamentos.
*  O homem se torna aquilo que pensa e se envolve com pensamentos e pessoas na mesma sintonia.

*  Você pode construir um mundo perfeito e desfrutar das coisas boas que este mundo pode lhe oferecer.

*  Se destino é arquitetado pelo seu pensamento, pois é aí que tudo começa.
*  Vigie sempre a sua mente. Só permita bons pensamentos.
*  A ação mental é um ato real.
*  Sorria!

Preenchimento das temporas!

Rejuvenescer vem se tornando mais fácil a cada dia que passa! Para isso, a cada momento surgem novos produtos e equipamentos que favorecem e facilitam os tratamentos contra o envelhecimento.

E nesse quesito entram esses novos preenchedores de ácido hialurônico que restauram o volume da face, em uma perspectiva 3D com mais naturalidade nos resultados, maior durabilidade e menor edema após a sua aplicação.

O preenchedor de ácido hialurônico, devolve e melhora a beleza da pele, tratando as rugas estáticas, recuperando o volume e os contornos faciais. Diante disso, essa técnica tem apresentado resultados fantásticos no preenchimento das temporas (região lateral próxima aos olhos), que com o passar do tempo fica abaloada devido a absorção natural de gordura pelo organismo.

É como o mundo moderno diz não aos exageros, aposte no preenchimento feito por um bom profissional. O bacana é ter 50 anos, saudável e com a face leve, descansada e revitalizada. Naturalmente bela!!!

Ulthera, o ultrassom microfocado!

Considerado como grande aliado no combate à inevitavel flacidez e perda de textura facial, a tecnologia do Ulthera, que funciona à base de ultrassom de alta intensidade – a maior evolução no quesito rejuvenescimento -, estimula a produção de colágeno e, consequentemente, rejuvenesce.

Ele utiliza, mais especificamente, o ultrassom microfocado, capaz de atingir profundidades de 1.5 mm até 4.5 mm sem agredir a pele. Ele trabalha do interior para o exterior, causando uma micro coagulação pontual nos tecidos profundos estruturais da pele, onde se encontra o colágeno. Melhora a sustentação da pele e diminui a flacidez de uma forma não invasiva.

 

Não tem contraindicação e pode ser feito em qualquer idade, desde que a paciente note algum grau de flacidez na pele, o que acontece por volta dos 35 a 40 anos, quando a produção de colágeno começa a diminuir. O procedimento não provoca queimaduras, é feito em consultório, leva cerca de 1 hora e necessita anestesico topico (pomada anestesica) por ser dolorido. Mas é possível retomar às atividades normais logo após a sessão.

Ele promove um efeito lifting imediato que pode melhorar em até seis meses após o procedimento, quando um novo colágeno continua a ser produzido. Sendo indicado principalmente para face, joelhos, glúteos, umbigo e braços. Uma sessão a cada 6 ou 12 meses é o ideal.

Em tempos de exageros nos procedimentos dermatológicos que deixam evidente a mudança da expressão facial, o Ulthera oferece uma beleza natural aos pacientes.

*** O Ulthera tem aprovação do FDA, conceituado órgão americano da saúde.***

FLACIDEZ FACIAL

A pele é sustentada por fibras de colágeno e elastina que, com o envelhecimento natural do organismo ou outros fatores, acabam enfraquecendo lentamente, deixando a pele com uma aparência flácida. Esse enfraquecimento é muito mais comum nas mulheres por conta dos hormônios.

A flacidez pode ser dividia em duas categorias: muscular e dérmica. A muscular é causada pela falta de exercício físico e alimentação inadequada, o que reduz a massa muscular, diminuindo a firmeza da pele. Já a flacidez dérmica pode ser provocada por fatores naturais, como a exposição em excesso ao sol, ou fatores genéticos e hormonais.

Com a idade, todas as mulheres acabam por sofrer com a flacidez facial, mas é possível diminuir esses efeitos praticando atividades físicas regularmente. A musculação é uma ótima opção, pois enrijece os músculos e tonifica a pele. Para quem já sofre com a flacidez, a melhor opção é optar por procedimentos estéticos que apresentam resultados instantaneamente. Em casos mais graves, pode-se optar por cirurgias plásticas nas áreas problemáticas, mas sempre combinando com o exercício físico para que os resultados durem por mais tempo.

O ácido ideal!

Essa é a época ideal para quem quer preparar a pele para o verão e investir nos tratamentos com ácidos. Mas para isso é importante conhecer os mais indicados para cada tipo de problema.

Apesar da má fama de deixar a pele irritada e descamando, os médicos defendem o uso deles com o argumento de que os ácidos tratam quase tudo: rugas, acne, manchas e flacidez.
Outro boato desmitificado pelos especialistas é que algumas pacientes acreditam que os ácidos afinam a pele, mas, na verdade, eles estimulam o colágeno e, portanto, deixam o rosto mais firme.

Se você se arrepia só de pensar em passar uma substância dessas no rosto, pode se tranquilizar, eles são seguros. O único cuidado que se deve tomar é evitar a áreas de acúmulo, como pálpebras e canto da boca, e use SEMPRE filtro solar.

 

Para clarear manchas - Ácido Kójico e Ácido Azelaico
Diferentemente dos ácidos esfoliantes, que gentilmente clareiam a pele ao remover células escuras, os ácidos kójico e azelaico interferem na produção de melanina nas camadas mais profundas, deslocando menos pigmentação até a superfície da epiderme. O ácido azelaico mantém a produção de pigmento nos níveis normais, enquanto o kójico inibe o processo completamente. Uma vantagem de usar o azelaico é que não há o risco de ele clarear a pele normal em volta da mancha tratada.
Além disso, as propriedades antibacterianas do ácido azelaico ajudam a minimizar quadros de acne, rosácea e pigmentação pós-inflamatória causada geralmente por espinhas. Eles também são capazes de trabalhar em pigmentos como o de pintas isoladas, sardas e manchas de melasma.
Curiosidade: o azelaico é o único ácido liberado para uso em gestantes.

Para prevenir e suavizar rugas - Ácido Retinoico
O ácido retinoico estimula a produção de colágeno (ameniza linhas finas) e acelera a renovação celular - o que garante que células velhas não se empilhem na camada superficial da pele e a deixe sem brilho e com poros entupidos. Mas isso tem um preço: ressecamento, vermelhidão e descamação nas primeiras duas a quatro semanas de uso.

Para esfoliar e iluminar - Alfa-Hidroxiácidos (AHA)
Por dissolver as ligações entre as células, os AHAs desprende da pele as  células velhas e pouco produtivas. Proporcionando uma pele mais jovem e iluminada, uma vez que uma pequena quantidade de pigmentos vai embora com esses minúsculos fragmentos.

Para combater espinhas - Beta-Hidroxiácidos (BHA)
Os  BHAs - que incluem o ácido salicílico e o lipo-hidroxiácido (LHA) - são solúveis em óleo, o que significa que eles penetram mais fundo e se infiltram nos poros produtores de oleosidade. Dessa forma, eliminam sujeira e células mortas enquanto matam as bactérias causadoras da acne.
Sabonetes com ácido salicílico são indicados para pessoas de pele oleosa e com propensão à acne, mas a dosagem tem que ser prescrita por uma médico especialista.

Para hidratar e suavizar - Ácido Hialurônico (AH) e Ácidos Graxos
O ácido hialurônico é quase um imã de umidade, ele promove a hidratação porque tem grande poder de captação de água e sabe-se hoje que ele também estimula a produção de colágeno.
O resultado é uma pele mais fresca em tempo recorde. Ácidos graxos - como linoleico, alfalinoleico ou gamalinoleico - são uma barreira da pele. Eles afastam agentes irritantes e garantem a hidratação. Quando a pele fica muito seca, suas enzimas esfoliantes naturais param de trabalhar, deixando um rastro de opacidade. 

Falando de carboxiterapia!

Para quem já está pensando no corpo que vai exibir no verão é hora de começar a se preocupar com celulite, estrias, gordura localizada e flacidez da pele. Por isso hoje falaremos da Carboxiterapia, um tratamento que pode se tornar um grande aliado no combate desses males.

A carboxiterapia é um procedimento estético, não cirúrgico, que consiste na aplicação de injeções de gás carbônico sob a pele.  É um tratamento relativamente simples mas muito eficiente que estimula o metabolismo celular, sem agredir o organismo. O CO2 age melhorando a circulação celular e a oxigenação dos tecidos.

Quando aplicado no rosto, aumenta a produção de colágeno e combate a flacidez.
Nas nádegas, reduz a celulite e quando injetado na gordura localizada, destrói as células de gordura, podendo ser aplicado em diversas partes do corpo, como abdômen, nádegas, costas, coxas e braços.

 

Lado positivos
- Carboxiterapia elimina gordurinhas na barriga e melhora circulação nos glúteos, reduzindo a celulite
- É um dos mais indicados para combater flacidez e celulite
- O método não provoca danos ao organismo, já que o CO2 é eliminado na respiração
- É difícil encontrar uma pessoa que fale mal da técnica ou que diga que ela realmente não funcione.
- A maioria afirma que o procedimento combate a gordura localizada, flacidez, estrias e celulite, entre outros problemas.

 

As desvantagens do método
- Grande parte das pessoas que se submetem ao tratamento reclama de dor e da aflição de sentir a agulha sendo introduzida no corpo.
- Não é um tratamento rápido e a melhora é vista depois de algumas sessões.

 

Muito mais vantagens. Vale a pena!!!

 

Falando de mãos e joelhos...

Você já escutou alguma pessoa mais velha dizer que para saber a verdadeira idade de uma mulher basta olhar para o dorso das mãos. E nós incluiríamos os joelhos também como ítem revelador.

Ainda assim, muitas mulheres, na hora de investir em produtos e tratamentos estéticos esquecem desse detalhe e dispensam toda atenção ao rosto, coxas e bumbum.

Mas de que adianta um rosto lindo, sem manchas e sem rugas se as mãos estão ali, mostrando o que você não quer revelar. Veias aparentes e uma pele flácida e desidratada. E os joelhos com dobras caídas e ressecadas?

 

Isso acontece porque nessas regiões a derme é mais fina, o colágeno está em menor quantidade e, portanto, elas ficam mais suscetíveis ao envelhecimento. Há ainda os fatores externos como o sol.

A boa notícia é que isso tem solução!

1)    Lifting cirúrgico: retira-se o excesso de pele que provoca a flacidez. Dependendo do caso, a incisão é quase imperceptível e pode ser feita na borda lateral da mão ou então na região do punho.

2)    Lipoenxertia: enxerto de gordura das mãos. É indicado nos casos de flacidez, ossos aparentes com veias e tendões visíveis. Nele, há necessidade de aspiração de gordura de outro local do corpo para ser implantada nas mãos, mas o organismo pode reabsorver pequena parte desse enxerto. Mas sempre alguma quantidade vai persistir, deixando a aparência melhor do que estava antes.

3) Bioplastia: lembra a lipoenxertia, só que em vez de se aplicar gordura corporal, usa-se preenchedores de ácido hialurônico.

4) Thermage: através de ondas eletromagnéticas, este aparelho promove um grande aquecimento do colágeno, poupando a pele de queimaduras por um sistema de resfriamento ultra sofisticado. Este aquecimento vai promover duas situações na pele: uma imediata, que é a contração das fibras colágenas, dando à pessoa uma sensação de repuxamento, através de um potente estímulo para a formação de um novo colágeno, que se potencializa ao longo de 6 meses, após uma única aplicação.

 

Mas e os joelhos, o que fazer com eles?
Primeiramente vale a pena caprichar na hidratação diária. Aposte em fórmulas ricas em ingredientes nutritivos, como manteiga de karité e aveia. Por não possuir glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de óleo natural, a pele fica mais seca, espessa e, muitas vezes, escurecida.

Os joelhos sofrem com outro fator: a flacidez da pele da coxa, que despenca até formar uma dobra na região. Além de manter a hidratação em dia, não engordar ajuda a afastar esse problema.

1)    Thermage

2)    Lifting cirúrgico

3) Lipoaspiração: por meio desse procedimento uma cânula é ninserida através do tecido adiposo e remove a gordura localizada que não some com dieta e exercícios.