Emagreça na balança e engorde o bolso!

Não é novidade para ninguém que pequenas mudanças de hábito, como uma dieta equilibrada por exemplo, podem trazer uma melhora significativa para sua saúde física.

E isso nem é tão difícil! A indústria alimentícia está investindo pesado nesse segmento e as prateleiras dos mercados estão lotadas de novidades quando o assunto é alimentação saudável. O problema é tais produtos nem sempre são acessíveis ($) a todos.

Por isso hoje vamos dar algumas dicas para você conseguir ter uma alimentação bacana sem gastar muito.

Prefira as frutas na hora do lanche
Nossa nutricionista, Maria Alice Raya, recomenda fazer pequenos lanches entre as refeições principais, isso acelera o metabolismo.
Diante disso, uma opção mais econômica do que as famosas barrinhas de cereais são as frutas, principalmente aquelas que têm a consistência mais sólida, pois são mais fáceis de serem levadas para o trabalho ou viagens. Exemplos: maçã, pêra e banana.

Como medir o resultado? O dinheiro gasto com uma barrinha de cereal pode comprar uma quantidade maior de frutas. Variando os tipos, seu corpo estará adquirindo vitaminas diversas ao longo dos dias, e isso sem falar nas fibras, que além de emagrecer, irão dar um belo upgrade no seu intestino.

Evite "beber" calorias
O açúcar refinado é um grande vilão para a saúde como um todo. Os adoçantes também. Você não precisa ser masoquista a ponto de só tomar café amargo, porém o ideal é evitar tomar líquidos calóricos (mesmo sucos puros engordam, pois contêm açúcares naturais como a frutose). Dê preferência à muita, mas muita água mesmo, ao longo do dia.

Como medir o resultado? A bebida que você pede na hora do almoço custa entre R$ 2 e R$ 4 reais, e em geral, contém açúcares (refrigerantes então, nem se fala!).
Cortando ela você estará facilitando a digestão, afinal a mistura de sólidos com líquidos não apenas torna esse processo mais lento como também é uma das reponsáveis pela dilatação excessiva do estômago, o que faz a gente querer comer mais do que precisa, além de deixar a barriga com aspecto mais "arredondado".

Tenha sempre comida em casa
Essa dica vale principalmente para quem é jovem e mora sozinho. Vale a pena tentar diminuir o dinheiro que você investe na pizzaria mais próxima, ir ao supermercado e comprar alimentos que duram bastante (macarrão é uma opção barata e rentável). Ter sempre um saco de pão (integral, de preferência) e alguns frios (magros) é o mínimo que sua geladeira deve ter.
Como medir o resultado? Quando você perceber que está gastando muito tempo pensando (no supermercado) ou preparando as próprias refeicões é sinal de que você está no caminho certo. Afinal, é muito mais fácil (e muito, muito mais caro) pedir comida por telefone.

Pequenas mudanças como essa podem fazer muita diferença na sua vida.
Sua saúde e seu bolso agradecem!

Farinha de coco - ajuda a emagrecer, estimula o intestino preguiçoso e ainda combate o diabetes e o colesterol alto!

Depois do óleo de coco, outro grande destaque - pelo grande valor nutricional - vindo da fruta é a farinha de coco, é obtida através da casca e da polpa da fruta.

Segundo os estudos publicados, é possível encontrar aproximadamente 2,5 gramas de fibras a cada 10 gramas do farelo, o que garante à farinha uma série de benefícios, entre eles a perda de peso já que as fibras promovem maior saciedade e ajudam no melhor funcionamento do intestino. Além disso, o farelo também contém boas doses de TCM (triglicerídeos de cadeia média), substâncias que não são armazenadas na forma de gordura, fator que "obriga" o organismo a utilizar o depósito acumulado como fonte de energia. Por essa razão, ela é indicada para pessoas que desejam reduzir a gordura corporal.

Mas a lista de coisas boas que a farinha de coco proporciona não pára por aí. Ela ajuda a diminuir a absorção das gorduras consumidas, ajuda no controle do diabetese e é livre de glúten.

Benefícios:

1) Regula o intestino - o farelo de coco possui fibras que servem de alimento para a flora intestinal, ajudando a estimular o crescimento de bactérias boas para o aparelho, fazendo com que ele funcione melhor.

2) Acaba com a fome - as fibras respondem por 70% da composição da farinha de coco, 4x mais que o farelo de aveia por exemplo. Essa alta concentração deixa a digestão mais lenta e gera mais saciedade.

3) Reduz as taxas de colesterol - as fibras também diminuem a absorção das gorduras consumidas, por isso reduz as taxas de colesterol principalmente o LDL, o colesterol ruim.

4) Previne o diabetes - ao baixar os níveis glicêmicos diminui assim os picos de insulina no sangue, por isso auxilia no controle e na prevenção do diabetes.

5) Reduz a gordura corporal - além das poderosas fibras, o farelo contém boas doses de TCM (triglicerídeos de cadeia média), substância que obriga o organismo a utilizar o depósito de gordura acumulada como fonte de energia.

6) Diminui a barriga - as fibras auxiliam na absorção de menos gordura e no bom funcionamento do intestino diminuindo a circunferência da cintura.

7) Acelera o metabolismo - se consumida diariamente, a farinha de coco pode acelerar o metabolismo, aumentando o gasto energético e favorecendo o emagrecimento.

8) Não impede a absorção de outros nutrientes - ao contrário da fibra presente em outras farinhas e farelos, a fibra do coco não impedirá a absorção de certos minerais, fazendo com que eles sejam mais bem aproveitados pelo organismo.

Não há contra indicações por ser um alimento natural, mas procure não exagerar no consumo diário e consuma bastante líquido durante o uso do farelo.

Vale presente!

Presentear não é tão simples como parece. Perfume, é muito pessoal, roupa é difícil acertar o gosto, sapato tem sempre o problema do número e não é para qualquer pessoa que você pode dar aquela lembrancinha, né!
Tem gente que merece algo mais especial.
Nesse caso, que tal um "vale presente" da Clínica Aluani?
Não tem como errar, afinal você irá oferecer os mais modernos tratamentos de beleza que existem hoje no mercado, como Thermage, Fraxel Laser Fracionado, Intradermoterapia, Botox, Preenchimentos Faciais, Carboxiterapia, Estimulação Russa, Velashape, Depilação à Laser, Drenagem Linfática e Tripolar.
Proporcione beleza, bem-estar e felicidade a quem você ama!

Balanço geral!

O post de hoje finaliza o projeto de desintoxicação que fiz por uma semana com a colaboração da Clínica Aluani, da minha nutri Maria Alice Raya e da personal Lis Oliveira, da academia Estação Fitness.

Inicialmente eu iria seguir a dieta alimentar por 5 dias, mas como na sexta-feira foi o dia em que eu realmente eu senti uma grande diferença no meu corpo, resolvi (com o aval da nutricionista) estender por mais 3 dias.

Ao todo foram 8 dias de dedicação, força de vontade e visitas frequentes ao hortifruti.
Não vou postar foto da balança pois eu ainda não estou sabendo lidar com o número que nela aparece, mas posso dizer que tudo isso valeu muito a pena.

Afinal, são 2 kg a menos que o meu corpitcho carrega a partir de hoje!!!

 Muito bom saber que podemos emagrecer de forma natural e equilibrada, sem  dietas malucas e remédios esquisitos.
Estou feliz, e animada o suficiente para não parar por aqui.....

Os melhores tratamentos para eliminar a celulite!

Se você também sofre deste mal, não se desespere. Cerca de 85% das mulheres têm, já teve ou vai ter celulites em alguma fase de sua vida. Atualmente, a celulite é um dos problemas que mais incomodam as mulheres do mundo todo. Entre as brasileiras, os tão temidos furinhos ocupam o primeiro lugar da lista das insatisfações estéticas.

Quando chega o verão, a situação fica ainda pior. O calor, a praia e a piscina são fatores que facilitam e propiciam a exposição do corpo que, muitas vezes não está na sua melhor forma. Nessa hora, as mulheres recorrem aos centros de estética que disponibilizam inúmeros tratamentos para suavizar ou eliminar o aspecto de casca de laranja que marca a pele.

Como definir um tratamento

Eliminar as celulites é uma questão que vai muito além da estética. As mulheres que buscam esses tipos de tratamentos ganham em auto-estima e qualidade de vida.

O primeiro passo é consultar um profissional que saberá indicar exatamente quais são as necessidades da sua pele e a melhor maneira de tratá-las.

Outros profissionais ainda podem contribuir bastante durante o seu tratamento. Um nutricionista pode ajudar a avaliar seus hábitos alimentares e corrigir o que for necessário para prevenir o reaparecimento da celulite.

Os melhores tratamentos estéticos

A variedade de procedimentos oferecidos por clínicas de estética aumenta mais a cada dia. No entanto, é importante saber exatamente a finalidade e as indicações de cada tipo de tratamento para poder alcançar os melhores resultados.

Veja abaixo os tratamentos que a Clínica Aluani oferece:

1. Drenagem linfática

É uma massagem relaxante que visa eliminar o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos. Executado com as mãos, o tratamento é bastante eficiente no combate às celulites, além de aumentar a elasticidade das fibras de colágeno. A massagem é feita de maneira a levar os líquidos acumulados para a circulação linfática para que sejam então eliminados. A técnica também estimula o funcionamento circulatório e metabólico do organismo.

2. Accent XL

A grande novidade do verão, o equipamento tem feito sucesso nas clínicas de estética por apresentar resultados rápidos. O funcionamento é através de radiofrequência, que aquece e contrai as fibras de colágeno, resultando em uma pele mais firme e com maior sustentação. O calor emitido pelo aparelho é distribuído de maneira uniforme e profunda, agindo diretamente na camada de gordura. É necessário fazer entre 10 e 15 sessões, que podem ocorrer de uma a duas vezes por semana. Dependendo da região a ser tratada, o preço da sessão vai variar entre R$ 500 e R$ 1 mil

3. Carboxiterapia

Trata-se de um método mais invasivo e doloroso por contar com injeções, mas apesar disso apresenta bons resultados. Consiste na aplicação de CO2, um gás inerte, para preencher as camadas inferiores da pele. Além disso, promove a oxigenação do tecido, melhora as funções metabólicas, estimula a queima de gordura e aumenta a firmeza da camada superficial da pele. O tratamento pode demorar de 8 a 12 sessões para dar resultados e é indicado para tratar celulites grau um e dois.

4. Ultrassom

Geralmente indolor, a técnica emite ondas que aquecem as camadas inferiores da pele enquanto agem no combate às celulites. O aparelho costuma ser usado após a drenagem linfática para acelerar o metabolismo e queimar as células de gordura, mas também pode ser associado a muitas outras técnicas, como a endermoterapia, por exemplo, para potencializar os resultados.

Lembrando que nada acontece da noite para o dia. Esses tratamentos levam um certo tempo para alcançarem o resultado desejado,. Resultado esse que se potencializa quando aliado à exercícios físicos e uma alimentação adequada.

Veja a matéria na íntegra em: http://todaela.uol.com.br/estetica/os-10-melhores-tratamentos-esteticos-para-eliminar-a-celulite

Falta pouco!

É, ainda não acabou!

Tá, é verdade que no domingo eu disse que seria uma detox de apenas 5 dias, mas como hoje eu não consegui ir à Clinica Aluani e agora, só vou me pesar na segunda-feira, eu conversei com a Dra. Maria Alice Raya  - nutricionista da clínica que está me acompanhando nesse projeto – e ela me apoiou para que eu estendesse o plano alimentar até domingo.

Isso me custou algumas recusas de convites e é óbvio que eu não estou muito empolgada em tomar uma sopinha em plena sexta-feira, que mesmo chuvosa, pede uma cervejinha! Mas agora vamos até o fim!

Outra coisa que vale a pena dizer é que o que me motivou a fazer esse sacrifício por mais dois dias é que estou me sentindo muito bem fisicamente e como disse ontem, mais magra.

Agora falando sobre a alimentação, comecei o dia com uma vitamina de maçã e banana com óleo de coco. Algumas fatias de manga no lanche e depois, para fugir um pouco da mesmice da minha geladeira, almocei em um restaurante vegetariano muito gostoso. Fiz um pratão de salada, com uma folha verde escura (viu Dra.!?) que eu não sei o que é, tomate, cenoura, beterraba, broto de feijão, lascas de palmito, grão de bico e sementes de girassol, tudo bem temperadinho com azeite extra virgem, vinagre e sal.

Depois optei por um pouquinho de arroz integral e um prato que estava com uma plaquinha escrita “falso bacalhau”, que nada mais é do que batata, tomate, cebola, pimentão verde, pimentão vermelho e azeitona preta, ou seja, tudo que vai em uma bacalhoada com exceção do bacalhau rs. Muito bom!!! Aliás adorei a ideia de criar uns pratos falsos. J

No lanche da tarde comi 2 cachinhos de uva e agora a noite, com essa garoa lá fora, nada como uma sopinha quentinha. Essa é de tomate com alho porá, feita com sal light e óleo de canola. Saudáveis, gostosas e não sobra louça para lavar, rs. Sempre tenho algumas dessas sopas da BNutri no meu congelador.

Mais tarde se bater fominha, faço umas torradinhas de pão sem glúten com tomate e orégano.

Bom fim de semana!

OBS: Não irei fazer postagens durante o fim de semana, mas prometo me comportar. E na segunda, conto como foi subir na balança depois de tudo isso.

No controle da situação!

Não disse que hoje eu estaria de volta!?

Cá estou, linda, loira e mais magra!!!! Rs

Se a balança vai confirmar isso eu não sei, mas que eu me sinto mais magra, eu me sinto.

Agora, hoje eu senti que a vontade de comer guloseimas, até então adormecida, despertou.

Mas eu me controlei!!! J

E lembram da disposição que eu falei ontem? Pois é, hoje acordei às 6h00 e adivinhem, fui direto para a academia. Mas antes de descer para o fitness do condômino, eu bati uma bela vitamina com mamão, laranja, banana, farelo de quinua e óleo de coco. Até que ficou bom!

Foram 3 copos!

Meu almoço foi basicamente o mesmo de terça-feira, troquei apenas a abobrinha por 2 fatias de berinjela ao forno com tomate e cebola.

Mas isso tem um porque. É complicado para uma pessoa que mora sozinha e que tem que fazer a própria comida montar um cardápio super variado. E além de os alimentos, depois de feitos, renderem para várias refeições, eles estragam com muita facilidade. E aqui em casa, nada de desperdício!

Mantive as frutas nos lanches que preenchem os intervalos das principais refeições e agora a noite, depois de pegar um mega trânsito e demorar horas para chegar em casa, não tive pique de fazer nada. Fui direto no que estava pronto e...... foram 2 torradas de pão sem glúten, com as fatias da mesma berinjela do almoço, acompanhadas de 1 filé de frango grelhado.

É, Maria Alice, hoje eu falhei e não consegui montar um cardápio variado!

Amanhã será diferente....