Os riscos do sol!!!!

Estamos começando a falar de verão, calor, alimentação e SOL.
E quando falamos de SOL não podemos deixar de falar de CÂNCER DE PELE , um dos tipos de tumores mais frequentes.
E como muitos deles podem ser evitados se algumas medidas de prevenção forem aplicadas em tempo, achamos importante alertar sobre isso.

O câncer de pele é um aumento incontrolável de células cutâneas anormais. Se não forem verificadas, essas células cancerosas poderão se espalhar da pele para outros tecidos e órgãos. Existem três tipos de câncer de pele: carcinoma basocelular, espinocelular e melanoma e apesar de qualquer pessoa poder ter câncer da pele, aquelas de pele, olhos e cabelos claros devem redobrar os cuidados, afinal essas sempre se queimam e nunca se bronzeiam.

Ruivos, portadores de “sardas”, pessoas que se expõem ao sol por muito tempo ou os que possuem história familiar de tumor na pele também fazem parte do grupo de risco.

• O carcinoma basocelular se origina do crescimento anormal de células na camada mais profunda da epiderme e é o tipo mais comum de câncer de pele.
• O carcinoma de células escamosas se refere a alterações nas células presentes na camada central da epiderme.
• O melanoma ocorre nos melanócitos (células que produzem pigmento) e é menos comum do que o carcinoma basocelular e o carcinoma de células escamosas, porém, é o tipo mais perigoso. É a principal causa de morte decorrente de doenças de pele.

Sinais precoces*Crescimento na pele de aparência elevada e brilhante, translúcida, avermelhada, castanha, rósea ou multicolorida.
* Uma “pinta” preta ou acastanhada que muda sua cor, textura, torna-se irregular nas suas bordas e cresce de tamanho.
* Uma “mancha” ou ferida que continua a crescer apresentando coceira, crostas, erosões ou sangramento.
* Assimetria: metade da área anormal da pele é diferente da outra metade
* Bordas: bordas irregulares
* Cor: varia de uma área para outra com tonalidade bronzeada, marrom ou preta (às vezes branca, vermelha e azul)
* Diâmetro: geralmente (mas nem sempre) maior que 6 mm de tamanho (o diâmetro de uma borracha de lápis)
* Qualquer formação na pele com sangramento ou que não cicatrize

 

Causas
A radiação ultravioleta é a principal responsável pelo desenvolvimento do câncer da pele. Ela se encontra nos raios solares e nas cabines de bronzeamento artificial.
A exposição excessiva e prolongada ao sol contribui não só para o risco no desenvolvimento do câncer como também no envelhecimento precoce da pele.
É importante lembrar que o efeito da radiação ultravioleta é cumulativo, ou seja, mesmo depois de parar de se expor ao sol, as alterações da pele podem se manifestar anos depois.
Além da radiação solar outros fatores como raios X e certas substâncias químicas podem levar ao câncer da pele.

Prevenção*Examinar sua pele regularmente e reconhecer sinais precoces de tumor.
* Proteger-se dos raios solares através do uso de roupas e/ou filtros solares adequados. Não se esqueça que a radiação solar é mais intensa entre 10 horas da manhã e 3 horas da tarde”.
* Não é aconselhada a prática de bronzeamento artificial.

autocuidado x autoestima

Tem dias em que você acorda, olha no espelho e se sente bem e feliz. Mas nem sempre é assim, e aí é necessário se enxergar melhor, lembrar sempre de suas qualidades e cuidar de si para melhorá-las. Esse é o autocuidado. Aquele banho gostoso, o cuidado com o cabelo e com a pele, a roupa bonita para vestir, etc. Mas o autocuidado vai além, saber mais sobre si mesmo é importante para cuidar de si mesmo. Conhecer os próprios limites, capacidades e necessidades é fundamental.

Já a autoestima não é construída só com o que pensamos sobre nós. Costumamos muito valorizar a opinião alheia. Um elogio ou uma crítica tem um efeito muito grande, para o bem ou para o mal, na maneira como nos enxergamos.

 

Esse é o erro. Não é legal se basear no que os outros dizem e usar isso como bússola para seu astral. Quem faz isso deixa de enxergar suas qualidades e passa a viver apenas em função de agradar ou não decepcionar os outros. Deixar de ser quem é para se moldar como alguém que a sociedade deseja que você seja é negar suas peculiaridades, sua possibilidade de ser único.  

Claro que ser aceito pelo meio social é importante, afinal a rejeição também prejudica a autoestima. Para contrabalancear isso é importante entender que atender apenas à expectativa alheia atrapalha e frustra a construção de uma personalidade sólida e estável. Já quem faz o oposto, ou seja, não dá a mínima para o pensamento coletivo, fazendo apenas o que acha certo, tende a se isolar e até criar um comportamento psicótico.

Portanto, equilíbrio é a palavra-chave. 

A vez dos homens!!!

Depilação, toxina botulínica, lipoaspiração, redutores de medidas e próteses de silicone.

Cada vez mais e mais homens estão lotando as salas de espera de clínicas de estética, cirurgiões plásticos e dermatologistas em busca de um visual melhor.

Os motivos para isso são variados.

Uma delas é a cobrança do mercado de trabalho que exige homens com uma aparência boa e saudável. Em muitos casos isso chega a ser pré-requisito para contratações.

De certa maneira a vaidade está intimamente ligada ao bem-estar.
Você pode estar satisfeito com sua vida profissional, posses e relacionamento afetivo, mas se perde o sono por conta da aparência física, alguma coisa está errada.

Diante disso a Clínica Aluani investe em tratamentos específicos e até sigilosos para homens, afinal alguns não querem ser vistos  por ninguém e esse conforto é um dos diferenciais da clínica.

Ser vaidoso é ter coragem de cuidar de si mesmo!
Então, arme-se de coragem!

Hoje falaremos diretamente com aqueles que já estão a todo vapor no projeto verão.

O horário de verão chegou. Tem quem ame por poder praticar exercícios físicos mais a noitinha, com o dia claro e calor mais ameno e tem quem não goste por ter que acordar com o dia ainda escuro e mesmo assim enfrentar a malhação.
O fato é que, independente do horário que você costuma se exercitar, é preciso ter alguns cuidados. Antes de tudo é muito importante se adequar gradualmente ao novo horário, Isso parece pouco, mas não é.
Quem precisa tomar medicamentos e horários preestabelecidos não deve se preocupar com o relógio, basta manter os horários do dia relacionando-os às refeições, que servem como referência para os medicamentos.
Em relação às atividades, nos primeiros dias do horário de verão é normal sentir sonolência e lentidão
A medicina, principalmente a esportiva, mostra que essa atitude é benéfica ao corpo. Nas primeiras semanas, o corpo se acostumará lentamente ao novo horário de acordar. Por conta disso, as atividades físicas matinais devem ser diminuídas, sendo aumentadas progressivamente com o passar dos dias. O mesmo deve ser aplicado ao volume semanal de exercícios (número de vezes) e à intensidade do esforço físico, procedimento que exige de 14 a 21 dias.
Caso seja possível, transfira os exercícios da manhã para a tarde ou noite, quando o corpo está habilitado fisiologicamente aos estímulos de qualquer esforço físico. NÃO É PRECISO FAZER USO DE MEDICAMENTOS, mesmo os populares e polêmicos energéticos, pois tudo se adequará em pouco tempo.
dos movimentos, algo como preguiça com mau humor. Sendo assim, o melhor a fazer ao despertar é um alongamento dos braços e pernas durante 10 a 15 minutos, o que ajudará a enfrentar o novo horário ao longo do dia.

Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde!

Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante - ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite em por conta de distúrbios como apneia e insônia pode fazer muito mal ao organismo.

Por isso listamos todos os benefícios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua saúde.

Previne a obesidade
Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância. A consequência disso é ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito.

Combate à hipertensão
Um sono profundo e ininterrupto está relacionado a bons níveis de pressão arterial. A dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. Uma noite mal dormida deixa o organismo em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea durante a noite.

Fortalece a memória
Quem conseguem ter uma boa noite de sono absorve melhor as informações do dia a dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir. Isso acontece porque durante o descanso ocorre a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, aprimorando habilidades como memória e aprendizado.

Previne depressão
As chances de a depressão comprometer a qualidade de vida de uma pessoa pode ser menor se ela dormir entre seis e nove horas por dia. Pessoas com o sono considerado "normal" - de seis a oito horas por noite – tem índices mais altos de qualidade de vida e níveis mais baixos de depressão quando comparados aos que dormem pouco ou muito.

Favorece o desempenho físico
Quando dormimos profundamente e sem interrupções, nosso corpo começa a produzir o hormônio GH, responsável pelo nosso crescimento. Essa substância só começa a ser produzida aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir - por conta disso, pessoas que tem o sono fragmentado sofrem dificuldades de sintetizar esse hormônio. O hormônio do crescimento tem como funções ajudar a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gordura, melhorar o desempenho físico e combater a osteoporose.

Diabetes
Pessoas com diabetes e que tem um sono insuficiente desenvolvem uma maior resistência insulínica, tornando o controle da doença mais difícil.
É durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos.

Diminui o risco de doenças cardiovasculares
A privação prolongada do sono ou acordar várias vezes durante a noite pode estar relacionado a acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doenças cardiovasculares.
Dormir pouco causa um desequilíbrio na produção de hormônios e substâncias químicas no organismo, condição que aumenta as chances de desenvolver colesterol alto, doenças cardiovasculares e derrames cerebrais. Dormindo cerca de sete horas por noite, você está protegendo a sua saúde futura e reduzindo o risco de desenvolver doenças crônicas.  

Melhora o desempenho no trabalho
Pessoas que tem o sono constantemente interrompido ao longo da noite ou não dormem o suficiente não conseguem atingir os estágios mais profundos do sono, e por isso não descansam de forma adequada.
Os principais sintomas sentidos por uma pessoa que não dorme são sonolência diurna, irritabilidade, fadiga, dificuldade para se concentrar ou absorver novas informações e maior facilidade de sofrer graves acidentes de trânsito e trabalho.

Outubro Rosa!

E já que estamos em pleno mês de campanha pela prevenção do câncer de mama, hoje vamos falar das formas mais eficazes para detecção precoce: exame clínico da mama e a mamografia.

O Exame Clínico das Mamas (ECM)
Quando realizado por um médico experiente, o exame pode detectar tumor de até 1 (um) centímetro, se superficial. O Exame Clínico das Mamas deve ser realizado conforme as recomendações técnicas do Consenso para o Controle do Câncer de Mama.  A sensibilidade do ECM varia de 57% a 83% em mulheres com idade entre 50 e 59 anos, e em torno de 71% nas que estão entre 40 e 49 anos.

A mamografia
A mamografia é a radiografia da mama que permite a detecção precoce do câncer, por ser capaz de mostrar lesões em fase inicial, muito pequenas (de milímetros).
É realizada em um aparelho de raio X apropriado, chamado mamógrafo. Nele, a mama é comprimida de forma a fornecer melhores imagens, e, portanto, melhor capacidade de diagnóstico. O desconforto provocado é discreto e suportável.
A sensibilidade varia de 46% a 88% e depende de fatores tais como: tamanho e localização da lesão, densidade do tecido mamário (mulheres mais jovens apresentam mamas mais densas), qualidade dos recursos técnicos e habilidade de interpretação do radiologista.

O autoexame das mamas
O autoexame das mamas não deve ser usado como estratégia isolada de detecção precoce do câncer de mama.
As evidências científicas sugerem que o autoexame das mamas não é eficiente para o rastreamento e não contribui para a redução da mortalidade por câncer de mama.
Portanto, o exame das mamas realizado pela própria mulher não substitui o exame físico realizado por profissional de saúde (médico ou enfermeiro) qualificado para essa atividade ou ainda a mamografia.

Saiba mais
O câncer de mama é provavelmente o mais temido pelas mulheres, devido à sua alta freqüência e sobretudo pelos seus efeitos psicológicos, que afetam a percepção da sexualidade e a própria imagem pessoal. Ele é relativamente raro antes dos 35 anos de idade, mas acima desta faixa etária sua incidência cresce rápida e progressivamente.
Este tipo de câncer representa nos países ocidentais uma das principais causas de morte em mulheres. As estatísticas indicam o aumento de sua freqüência tantos nos países desenvolvidos quanto nos países em desenvolvimento.
No Brasil, o câncer de mama é o que mais causa mortes entre as mulheres.

Sintomas
Os sintomas do câncer de mama palpável são o nódulo ou tumor no seio, acompanhado ou não de dor mamária. Podem surgir alterações na pele que recobre a mama, como abaulamentos ou retrações ou um aspecto semelhante a casca de uma laranja. Podem também surgir nódulos palpáveis na axila.

Fatores de Risco
História familiar é um importante fator de risco para o câncer de mama, especialmente se um ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) foram acometidas antes dos 50 anos de idade. Entretanto, o câncer de mama de caráter familiar corresponde a aproximadamente 10% do total de casos de cânceres de mama. A idade constitui um outro importante fator de risco, havendo um aumento rápido da incidência com o aumento da idade. A menarca precoce (idade da primeira menstruação), a menopausa tardia (instalada após os 50 anos de idade), a ocorrência da primeira gravidez após os 30 anos e a nuliparidade (não ter tido filhos), constituem também fatores de risco para o câncer de mama.

#outubrorosa #prevenção #câncerdemama

Dia do idoso!

Hoje, 1º de Outubro, comemoramos no Brasil o dia do idoso, uma data que tem como objetivo a valorização das pessoinhas mais velhas.

E engana-se quem acha que a velhice começa depois dos 40. O envelhecimento começa assim que o ser humano pára de crescer, isto é, no final da adolescência. O corpo vai mudando devagarzinho, sem que a pessoa se dê conta. De repente, já não se consegue fazer algo que era tão fácil. Isso assusta!

E para lidar bem com essas mudanças é preciso primeiro ter em mente que a velhice não é sinônimo de doença, tristeza e inatividade e pode sim ser uma fase de saúde, disposição e alegria. Para isso basta compreender e aceitar o processo.

Sabendo como será, é possível mudar hábitos de forma planejada, fazer projetos para o futuro, tomar os devidos cuidados para prevenir doenças e ter excelente qualidade de vida durante a terceira idade.

Quem deseja estar bem aos 80 deve começar a se cuidar agora, esteja hoje com 20, 30 ou 40 anos. Afinal, cuidados como boa alimentação, abandono do fumo e do álcool e diminuição do estresse melhoram o dia de hoje e garantem a saúde no futuro.

 

DICAS!
Procure viver no presente, aqui e agora.
Mantenha-se ativo.
Faça novos amigos.
Invista em novos cursos. Procure aprender sempre.
Leia o máximo que puder.
Faça palavras cruzadas e outros jogos que envolvam o raciocínio.
Mantenha uma dieta saudável.
Beba muito líquido.
Ande pelo menos 30 minutos por dia.
Evite tensões desnecessárias.
Seja flexível, esteja aberto para ouvir.