Fim de Ano por Maria Alice Raya

Fim de ano é aquela coisa, todo mundo quer estar de bem com o corpo para o verão mas ninguém quer deixar de aproveitar as confraternizações, sinônimo de muita comida e bebida.
O que fazer? Evitar os encontros? Tomar uma sopinha antes de sair de casa para evitar as guloseimas das festas?
Nada disso vai funcionar, afinal você está comemorando um ano de muitos acontecimento, você merece esses momentos, certo?
Minha dica então é amenizar os prejuízos para que você se sinta bem com seu corpo e sua saúde. O que não podemos é deixar que os excessos frequentes prejudique nosso bem estar.

Algumas dicas são muito importantes para que seu organismo se fortaleça e não sofra demais com os danos dos excessos alimentares de fim de ano.
São elas:

- Beba bastante água. Tanto o calor quanto o aumento de ingestão calórica pedem água.

- Faça pelo menos 4 refeições por dia, evitando jejum maior de 4h. Muita gente pula refeições durante o dia para extrapolar de noite mas essa não é a forma correta de evitar ganho de peso.
- Comer a cada 4h evita desaceleração do metabolismo.

- Nas confraternizações, comece sempre com sucos naturais, água e saladas frescas.

- Reforce seu café da manhã, isso ajuda a evitar fome exagerada de noite. Comece pelas frutas e sucos. Cereais integrais e uma fonte de proteína magra também são muito bem vindos.

- Crie sucos poderosos, riquíssimos em vitaminas, minerais e fibras. Escolha frutas da época (1 ou 2 tipos), uma folha verde escura (couve, agrião...), fibras (linhaça, quinua, chia...) e um tubérculo (cenoura, beterraba, batata yacon...).

Transforme essas dicas em rotina, seja nos dias comuns como nos festivos e você se sentirá mais disposta a mergulhar em 2013 e começar tudo de novo, de bem com seu corpo.

Maria Alice Raya
Nutricionista
CRM3 22650

 

http://www.rayanutri.com.br/