23 de setembro - Dia Nacional do Combate ao Estresse

Apesar de todo dia ser dia, hoje, 23 de setembro, é oficialmente o Dia Nacional do Combate ao Estresse. Uma palavrinha que muita gente pronuncia, mas nem todos sabem, de fato, o que é esse mal.

E para evitar chegar ao nível máximo do estresse, a primeira coisa é prestar atenção nos sinais do seu corpo . Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro.

Alguns que você pode observar:
- sensação de desgaste constante
- alteração de sono (dormir demais ou pouco)
- tensão muscular
- formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)
- problemas de pele
- hipertensão
- mudança de apetite
- alterações de humor
- perda de interesse pelas coisas
- problemas de atenção, concentração e memória
- ansiedade
- depressão

E as causas para os sintomas acima podem ser divididas em causas internas, que vem da própria pessoa, ligados a características de personalidade, como perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo ou causas externas, que vem do ambiente. Nascimento de um filho, mudanças profissionais (troca de emprego, promoção, demissão), aposentadoria, mudança de casa, divórcio, doença, morte de pessoas queridas, etc.

A verdade é que de uma forma ou de outra, todos sofremos temos estresse. Uns mais outros menos. Alguns lidam melhor com ele, outros não sabem como lidar. Mas algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse:

- dormir direito
- cuidar da saúde
- alimentar-se de forma saudável
- fazer atividades físicas
- proporcionar-se momentos de prazer
- refletir sobre a maneira de lidar com as situações e buscar mudanças
- meditar

- praticar atividade física

Agora, se mesmo com esses cuidados você não conseguir controlar os níveis de estresse, deve procurar ajuda profissional.

Diástase!

Quando você palpa a parede externa do seu abdôme sente como se um pequeno buraco separasse os dois lados da musculatura da sua barriga? Então está na hora de procurar um médico. O que você tem é chamado diástase, uma separação entre certos músculos abdominais que, se não for tratada, pode provocar dores nas costas e nas pernas.
Esse problema pode ser causado pela gestação, por obesidade, fraqueza muscular e outros fatores.

 

O músculo reto abdômen é aquele músculo que faz o “gominho” na barriga. Ele que confere o aspecto de abdômen “malhado”. Eles estão dispostos em dupla e de forma paralela, laterais um ao outro. Quando há um aumento da pressão intra abdominal com o afastamento destes músculos ocorre a diástase.
O diagnóstico é feito com o exame físico e normalmente é feito pelo próprio paciente. Mas como o nome do problema não é tão conhecido, a queixa é de existe um abaulamento na região central da barriga ao se levantar, ao tossir ou fazer algum esforço.
Não dá para prevenir a diástase, mas manter o espaçamento entre as gestações em pelo menos dois anos, fazer exercícios físicos que fortaleçam a região e manter uma boa alimentação pode reduzir as chances.
Dependendo do afastamento, a recomendação de exercício físico pode ser o tratamento indicado, mas para algo mais definitivo, a indicação é a cirurgia, que consiste em um corte transversal no abdômen inferior (como se fosse uma cesariana) com descolamento do tecido até o nível do umbigo ou acima se for necessário. Faz-se uma aproximação dos músculos sendo eles fixados pela aponeurose (um tecido grosso que recobre a musculatura abdominal como se fosse uma cinta).

O tempo de recuperação é diferente para cada paciente. 

Botox para arquear a sobrancelha!!!

Ele é bastante conhecido, principalmente, no tratamento de rugas e marcas de expressão, mas você sabia que o Botox® também pode ser usado para arquear as sobrancelhas!?

Pois é, esse é um dos diferentes benefícios que essa substância traz ao rosto. Ideal para homens e mulheres que buscam resultados finais mais completos na face.

A flacidez da pele, (quando não há intervenção cirúrgica) é inevitável. Diante disso, entra em cena o Botox® que ajuda no arqueamento da sobrancelha, conferindo um aspecto facial mais jovem e descansado, uma vez que  o olhar demonstra o estado de espírito de uma pessoa e, uma sobrancelha caída da a impressão de cansaço e de noite mal dormida.

 

O Botox® para arquear as sobrancelhas é aplicado na glabela (que fica entre elas), em algumas partes superiores e nas extremidades. As pálpebras também são beneficiadas, o que garante um resultado mais completo.

Muito se questiona sobre a possibilidade de ficar com a aparência engessada, sem conseguir altear as sobrancelhas, mas isso só acontece quando a paciente é submetida a doses exageradas.

Por isso, antes de se entregar às agulhas, confira as dicas para conseguir um resultado natural:
• Procure um profissional renomado, especialista em dermatologia ou cirurgia plástica, e não tenha vergonha de pedir para conversar com outros pacientes. Essa é uma forma segura de saber se os resultados são satisfatórios.
• Uma aplicação mal feita não causa só assimetria, mas, dependendo do local da aplicação, também pode causar dificuldades de expressão.
• Hoje em dia, as aplicações são personalizadas e cada caso é estudado com cuidado. Os profissionais tendem a aplicar menos toxina e até conservar alguns movimentos naturais. Por isso, não teime com o seu médico quando ele quiser negociar os lugares a serem suavizados.

Os cuidados com as cirurgias plásticas associadas!

Apesar dos padrões de beleza internacionais ditar a regra da magreza, a mulher brasileira ainda prefere um corpo com curvas. E para alcançar esse objetivo de forma mais rápida, muitas buscam fazer ao mesmo tempo alguns procedimentos cirúrgicos e com isso adquirir um barriguinha sarada, cinturinha de pilão, seios maiores e um bumbum arrebitado.

É possível sim associar alguns tipos de cirurgia, ou seja, fazer duas no mesmo dia. O risco disso é semelhante àquele em uma única cirurgia. Mas, se elas forem de porte grande, esse risco aumenta e isso exige alguns cuidados pré e pós operatórios.

Em relação aos intervalos entre um procedimento e outro, este período varia para cada paciente e do tipo de cirurgia. Essas condições são definidas pelos exames laboratoriais e clínicos.

Quando os exames indicarem perfeitas condições de saúde para a cirurgia, e o paciente for jovem, a associação das cirurgias geralmente é permitida. Pode-se fazer então o rejuvenescimento da pálpebra e ao mesmo tempo corrigir a flacidez do pescoço, por exemplo. Ou ainda fazer plástica de pálpebras e da mama, lipoaspiração e abdômen, mama com a face, peeling químico com a cirurgia da face, entre outras.

Dois procedimentos é o ideal. Três cirurgias ao mesmo tempo não são aconselháveis.

E independente da quantidade de cirurgias a serem realizadas, é preciso procurar um profissional experiente e com boas recomendações

Flacidez depois dos 40!

Ao chegar aos 40 anos, é normal que a preocupação das mulheres com a beleza da pele redobre, afinal a flacidez da pele, a falta de colágeno e o envelhecimento ficam muito evidentes quando até mesmo em situação de repouso é notado essas características.

Alguns dos cuidados que ajudam a amenizar o problema são bastante conhecidos: beber muita água, não fumar, manter uma alimentação equilibrada, não abusar de bebidas alcoólicas, praticar exercícios físicos e evitar o estresse.

Aliado a todos esses comportamentos, estão os modernos e eficazes tratamentos estéticos, e aqui merecem destaque os que utilizam a radiofrequência.

 

A radiofrequência atua aquecendo a derme e estimulando a circulação sanguínea e a formação de novo colágeno, além de reestruturar o antigo, o que contribui para espessamento e firmeza da pele. Ela também, aumenta a vascularização e a drenagem linfática, diminui os fluídos (líquidos) e toxinas no adipócito (célula de gordura), provocando uma redução de medidas e promovendo uma pele mais lisa. 

Não há cortes, lesões superficiais, edemas ou equimoses. E também, não há necessidade de afastamento do trabalho ou das atividades esportivas. Pode ser feito em todo o corpo, inclusive na face e pescoço. O tratamento é indolor e não invasivo. É um tratamento que pode ser realizado em qualquer época do ano e aplicado em qualquer tipo de pele.

Antes de iniciar o tratamento deve ser feita uma avaliação para que seja definida as regiões a serem tratadas, contra indicações e as possíveis associações a outros equipamentos e técnicas para obtenção de melhores resultados.

A importância do check-up!

Muitos problemas de saúde podem ser evitados ou, pelo menos, amenizados quando o diagnóstico é precoce. Até mesmo as doenças mais graves se beneficiam disso.
Exames como o papanicolau, mamografia, de antígeno prostático específico, colonoscopia, entre outros podem detectar precocemente tumores de colo de útero, mama, próstata e intestino, respectivamente.

Todas elas podem não ter sintomas claros e específicos, mas o diagnóstico e tratamento precoces podem trazer a saúde de volta rapidamente. Pressão alta, colesterol alto ou mesmo diabetes são quadros que só dão sinais quando já estão muito alterados, ou seja, já estão comprometendo radicalmente o estado de saúde do paciente e colocando-o em risco de morte.

O ideal é que você procure uma avaliação médica mesmo sem nenhum sintoma aparente. Muito pelo contrário, exames de saúde feitos de forma preventiva, o tal do check-up, é a melhor maneira de manter o organismo em perfeito funcionamento e a saúde em dia. 

O que e um check-up?
Trata-se de uma avaliação médica de rotina, para indivíduos sem sintomas aparentes. De acordo com idade, sexo, além de histórico pessoal e familiar, são realizadas medidas para diagnóstico precoce e prevenção de doenças. Os cuidados vão desde indicação de vacinas, orientação sobre dieta saudável, atividade física, aconselhamento e tratamento para parar de fumar, até cuidados maiores sobre investigação de doenças que possam ser passíveis de prevenção e cura se forem diagnosticadas precocemente (como o caso dos cânceres e de doenças do coração).

 

Postura ideal!

Na era da comunicação digital, muitas vezes não damos conta das horas que passamos trabalhando na frente do computador e de forma mal posicionada, alheios à nossa postura.

É como se nós fossemos uma máquina, reduzindo o nosso corpo a uma grande cabeça cheia de preocupações e ocupações. O resultado disso ao longo do tempo é um corpo bloqueado, cansado, com dores o que acarreta em noites mal dormidas.

Passar a prestar atenção na nossa postura diária não custa muito, garante melhor desempenho no trabalho, nos poupa energia física e deixa a mente mais acordada.

O primeiro passo é praticar qualquer atividade física. Aquela que faz você se sentir bem. Quando nos exercitamos ficamos mais próximos do nosso corpo e ouvi-lo e respeitá-lo fica mais fácil. O segundo passo é cuidar para que o corpo não fique largado na cadeira.

Além disso, ao sentar-se certifique-se de que está sentado sobre os ísquios (os dois ossos pontudos da bacia, que ficam na transição entre os glúteos e o púbis). Para saber bem onde estão seus ísquios sente-se no chão e procure encostar esses ossinhos bem no chão. Se for preciso apalpe-os com as mãos. Quando sentamos nos ísquios automaticamente endireitamos toda a coluna, o que não acontece se sentarmos sobre o osso sacro, que fica na base da coluna, e nos curvamos para frente ou pra trás.

 

Quando estiver sentado na cadeira os pés devem ter um apoio firme no chão. Se você não alcançar apoie os pés num banquinho pequeno, ou numa pilha de livros, o importante é que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a coluna lombar.

A altura da mesa e cadeira devem estar boas pra você se os antebraços ficam apoiados sobre a mesa ou o teclado do computador sem estarem muito encolhidos, ou muito distantes.

O importante é que os ombros fiquem confortáveis, sem tensão e principalmente longe das orelhas!

A altura dos olhos em relação à tela do computador é outro fator muito importante. Os olhos devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.Ao longo do dia isso causaria contrações desnecessárias e dores na cervical e maxilar.

A tela do computador deve ter uma luminosidade adequada e as máquinas mais antigas geralmente pedem o uso de filtro sobre a tela para não estressar os olhos.

Faça pequenas pausas de pelo menos cinco minutos a cada hora de trabalho.
Levante-se, mexa-se e alongue pescoço, braços e as mãos para desfazer as tensões.
Estas atitudes simples fazem toda a diferença em nossas vidas.

Boosters!

À medida que envelhecemos é natural que nossa pele fique enrugada, ressecada, manchada e comece a mostrar os sinais da idade. E o ácido hialurônico que antes atuava fortemente no preenchimento de sulcos agora pode ser usado para proporcionar mais hidratação e maior rejuvenescimento para a pele das mãos, do colo e da face.

Estamos falando dos Boosters, uma das técnicas mais modernas de ácido hialurônico injetável, que traz a substância mais fluida, o que garante um efeito mais natural. Os orifícios são feitos nas regiões a serem tratadas (com anestésico tópico aplicado 30

minutos antes) e a agulha tem espessura de um fio de cabelo.

Benefícios: hidrata imediatamente a pele, recupera o volume perdido e preenche os vincos. Em outras palavras, ameniza rugas finas, principalmente ao redor da boca e dos olhos, melhora a elasticidade e o brilho da pele.

A grande vantagem é que ele tem sua ação em uma área maior do que simplesmente em uma única ruga ou sulco. E por ser um ácido hialurônico mais moderno ele diminui os riscos de hematoma pós-aplicação, pois não incha, não dá nódulos e o efeito é mais suave e natural.

Ele também pode ser aplicado na região interna de braço e nos joelhos e funciona ainda melhor quando associado à outros tratamentos como peelings, radiofrequência, laser fracionado, etc.

Aposte no que a medicina tem à seu favor!!!