23 de setembro - Dia Nacional do Combate ao Estresse

Apesar de todo dia ser dia, hoje, 23 de setembro, é oficialmente o Dia Nacional do Combate ao Estresse. Uma palavrinha que muita gente pronuncia, mas nem todos sabem, de fato, o que é esse mal.

E para evitar chegar ao nível máximo do estresse, a primeira coisa é prestar atenção nos sinais do seu corpo . Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro.

Alguns que você pode observar:
- sensação de desgaste constante
- alteração de sono (dormir demais ou pouco)
- tensão muscular
- formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)
- problemas de pele
- hipertensão
- mudança de apetite
- alterações de humor
- perda de interesse pelas coisas
- problemas de atenção, concentração e memória
- ansiedade
- depressão

E as causas para os sintomas acima podem ser divididas em causas internas, que vem da própria pessoa, ligados a características de personalidade, como perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo ou causas externas, que vem do ambiente. Nascimento de um filho, mudanças profissionais (troca de emprego, promoção, demissão), aposentadoria, mudança de casa, divórcio, doença, morte de pessoas queridas, etc.

A verdade é que de uma forma ou de outra, todos sofremos temos estresse. Uns mais outros menos. Alguns lidam melhor com ele, outros não sabem como lidar. Mas algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse:

- dormir direito
- cuidar da saúde
- alimentar-se de forma saudável
- fazer atividades físicas
- proporcionar-se momentos de prazer
- refletir sobre a maneira de lidar com as situações e buscar mudanças
- meditar

- praticar atividade física

Agora, se mesmo com esses cuidados você não conseguir controlar os níveis de estresse, deve procurar ajuda profissional.