Para depois do shake!

Muita gente opta pelos famosos shakes na hora de perder peso, mas nem todo mundo consegue (e nem deve) seguir nesse esquema por muito tempo, afinal não é fácil substituir uma refeição por um alimento líquido.

Algumas pessoas precisam mastigar para se sentirem satisfeitas.

Se você se inclui nisso, a dica é comer algo sólido, porém muito pouco calórico depois daquele copão de shake.
Algo como uma salada com folhas de alface, agrião, tomate, pepino e cenoura. Você vai ficar saciada tanto pela proteína que tem no shake quanto pelas fibras da salada.

Os especialistas alertam que de nada adianta você substituir uma ou duas refeições pelo shake e exagerar na refeição que for mantida de forma tradicional. Eles também recomendam que você mantenha os lanches intermediários e pratique atividade física por pelo menos 30 minutos.

Ainda assim é importantíssimo que você tenha um acompanhamento médico. Procure um nutricionista.

Fonte: http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2012/10/17/apostar-em-substituto-de-refeicao-elimina-ate-800-calorias-em-um-dia-afirma-nutrologo.htm