A importância do Café da Manhã!

Adorado por uns e odiado por outros, o Café da Manhã é importantíssimo para o bom funcionamento do organismo.

Muita gente pula essa refeição mas poucas sabem que ela é essencial até mesmo no controle ou perda de peso, ou seja, se você começou o dia pulando o café da manhã, começou mal.

Vários estudos provam a necessidade do café da manhã. Um dos mais interessantes comprovou que a absorção de nutrientes é maior nas primeiras horas do dia, sendo assim, um café da manhã rico nutricionalmente vira peça chave na busca do corpo saudável. Lembre-se, corpo bonito por fora é consequência de um corpo bem cuidado por dentro.

Ouço muitos pacientes relatando que não sentem fome de manhã mas na hora do almoço, pelo contrário, sentem muita fome e acabam comendo demais ao longo do dia. Essa queixa não é um problema e sim um desequilíbrio. O corpo sente a necessidade do alimento e, quando ele demora a chegar, pede maiores quantidades e desacelera o metabolismo. Basta saber equilibrar.

E tem mais, muitos casos de intestino preso podem facilmente ser resolvidos com um café da manhã rico em fibras, que tal fazer o teste?

Se comer logo após acordar te parece algo impossível, comece aos poucos:

·         Evite dormir de barriga muito cheia, isso pode atrapalhar seu apetite matinal

·         Comece incluindo um suco de frutas naturais batido com fibra

·         Fracione o café da manhã em 2

·         Aos poucos, inclua uma fonte de carboidrato e de proteína de bom valor nutricional

·        Não tome café preto de estômago vazio

Para quem pratica atividade física logo de manhã a alimentação deve ser diferenciada e muito bem planejada para o aumento da performance e dos resultados desejados.

Bom café da manhã para você!

Estou a disposição para atende-los na Clínica Aluani.