Pele mais jovem com laser CO2 fracionado!

Quando o assunto é pele, o tempo não é nosso melhor amigo. A pele envelhece de forma crescente ao longo dos anos.
Mas o homem tratou de arrumar um aliado na recuperação da juventude e vitalidade da pele: é o laser CO2 fracionado, um tratamento que aumenta a firmeza, suaviza rugas e remove manchas.

Impossível ler isso e não despertar interesse.
Afinal quem é que não quer realizar um procedimento que tem como objetivo eliminar manchas, atenuar estrias, aumentar o tônus e suavizar rugas profundas (inclusive cicatrizes de acne), e pode ser aplicado em qualquer área da pele!?
Sem falar que os resultados aparecem logo após a recuperação e a pele continua a melhorar por meses, porque a remodelação do colágeno leva de quatro a seis meses para se completar.

O número de sessões depende da avaliação feita pelo médico (varia de 1 a 4), da área a ser tratada, do tipo de aparelho e da potência utilizada. A exposição ao sol deve ser evitada por 2 semanas após cada sessão de tratamento, mas como já passamos o alto-verão, acho que é uma boa época para você começar a pensar a investir nisso.

Para quem se interessa pela parte mais técnica do procedimento, funciona assim: o laser atinge a pele em colunas bem próximas umas das outras, aquecendo e eliminando as células atingidas. A pele fica cheia de pontos microscópicos sem as células antigas, que serão substituídas por células novas. E entre esses pontos, surgem áreas da pele intocadas pelo laser, que também sofrem aquecimento. O aquecimento ativa o colágeno, que prolifera, se remodela e fica mais firme.

Bacana né!?

Para enfrentar a moleza do calor!

A temperatura está alta e nesses dias de calor intenso parece que o corpo perde a energia e é invadido por uma moleza incontrolável.

Para ajudar a combater o calor e evitar maiores problemas como desidratação e insolação conseguimos algumas dicas simples que podem fazer toda a diferença na hora de aproveitar um dia de sol.

Refresque a nuca
Quando molhamos a nuca, a sensação de moleza diminui. A região da cabeça é um grande foco de dispersão do calor do corpo. Quando a nuca é resfriada pela água, o processo de perda de calor é acelerado, já que a temperatura do corpo é transferida rapidamente para o ambiente. Experimente!

Tire um cochilo depois do almoço
Aquela vontade de tirar uma soneca depois do almoço não acontece por acaso, trata-se de uma reação do corpo para armazenar energia - e esse mecanismo pode acontecer em qualquer hora de um dia de calor intenso. Um breve cochilo faz bem e ajuda a aliviar a sensação de moleza e indisposição.

Faça um escalda-pés gelado e molhe sua roupa
Em vez de água quente, use gelada! Outra opção é molhar a roupa, que faz com que o corpo entenda a necessidade de perder calor com rapidez. Quanto mais o corpo quente entra em contato com elementos de temperaturas baixas, mais mecanismos compensatórios ele cria para perder temperatura.

Ar-condicionado ou ventilador?
O ar-condicionado diminui a temperatura e age favorecendo a perda de calor do corpo para o ambiente. O ventilador também pode ajudar a refrescar os dias quentes e é até mais saudável, pois o ar-condicionado pode irritar o nariz e provocar crises alérgicas.

Use tecidos leves e com cores claras
Durante os dias de calor intenso, fuja de tecidos pesados e com cores escuras. Dê preferência aos tipos que permitem a transpiração, como os de algodão e os de cores claras.

Economize energia elétrica e troque suas lâmpadas
Desligar os aparelhos eletrônicos e substituir lâmpadas incandescentes por fluorescentes são formas de diminuir o calor do corpo e do ambiente, além de ajudar o seu bolso ao pagar uma conta de luz mais barata.

Aposte no blecaute
Sabe aquelas cortinas que não deixam a luz passar e são ótimas para você dormir até tarde? Elas são chamadas de blecaute e são excelentes para os dias de temperaturas altas. O blecaute reflete a luz e o calor absorvido fica entre o tecido da cortina e o vidro, diminuindo o calor dissipado no ambiente.  

 

Fique longe do sol e tenha uma alimentação leve
Esconder-se do sol é a maneira mais segura e eficiente de não sentir moleza. Procure evitar a exposição solar entre as 10 e 16 horas e a prática de atividades físicas intensas durante o dia em locais abertos. Lembre-se também de se manter hidratado, ingerindo bastante líquido e comendo vegetais e frutas.  

Gorguda x Coluna

Você anda sentindo dores nas costas que não sabe de onde vêm?
Não é só a má postura no uso do computador ou ao assistir televisão que fazem mal para a sua coluna e rendem problemas nas costas, o excesso de peso pode ser o motivo desse desconforto.

Uma pessoa com sobrepeso pode apresentar uma série de alterações posturais. Isso porque a concentração de gordura causa instabilidade músculo-esquelética, alterações do equilíbrio corporal, encurtamento da muscular da região posterior das pernas e coluna e alongamento excessivo da região anterior do corpo. Ou seja, muda completamente o alinhamento corporal.

Outro ponto é a cintura. Quanto mais larga, maior a propensão a danos posturais devido ao fato de o acúmulo de gordura na região abdominal favorecer a modificação do centro de gravidade corporal, o que força a coluna a se contorcer para atingir o equilibrio e acarreta em sobrecarga para a coluna, podendo ser fator de risco para possível hérbia de disco no futuro.

Nosso corpo funciona como uma balança, se algo pesa de um lado, os músculos e as articulações sofrem as consequências do outro. As costas curvadas, por exemplo, fazem com que a cabeça seja puxada para cima, para possibilitar o olhar para frente - efeito: aumentam os riscos de dores na coluna. E se a barriga faz com que o corpo tenda para frente, a região lombar se inclina para suportar o peso e até para se sentar você sente dores.

Os problemas não param aí e precisam ser olhados com atenção para evitar danos mais graves.

Emagrecer ajuda na correção. Mas, por já estar adaptado à postura inadequada, o corpo não se alinhará automaticamente. Exercícios posturais, feitos com supervisão de fisioterapeuta, são fundamentais durante e após o emagrecimento.

Cirurgia Plástica Pós-Parto

A gestação é um período lindo mas também bastante intenso para a mulher. Muitas mudanças físicas e emocionais desabrocham e a estética é a que mais “sofre” com isso. Os seios antes firmes, podem ficar flácidos; o abdome também pode sofrer com o acúmulo de gordura, a pele pode ficar flácida e com estrias.

 

Ter o corpo de antes da gestação, e quem sabe melhor, é o desejo da maior parte das mulheres, mas dependendo dos quilos acumulados na gravidez, a recuperação se torma mais lenta e difícil.

Mas nos dias de hoje isso deixou de ser problema. Tratamentos estéticos e cirurgia plástica ajudam muito a mulher na recuperação da boa forma de, consequentemente, da auto-estima.

Entre os procedimentos mais procurados no pós-parto está a correção da mama, que pode apresentar flacidez por conta do grande aumento e diminuição de tamanho em um curto espaço de tempo. Além de corrigir a incômoda sensação de “queda”, os cirurgiões recebem com freqüência mulheres que querem realizar implante de silicone após experimentar volume maior dos seios.

No quseito abdomem, as gordurinhas localizadas podem ser enxugadas com a lipoaspiração. Já a flacidez, demanda e abdominoplatia - seja a versão clássica ou a chamada "mini". 

Sobre esse assunto, nós pesquisamos algumas dúvidas que também pode ser a sua.

Algum tipo de cirurgia plástica pode ser realizada logo após o parto? Ou quanto tempo após?
Por conta das alterações hormonais, o ideal é que a mulher realize uma cirurgia plástica pelo menos seis meses após parar de amamentar. Passado este período, o corpo está mais equilibrado do ponto de vista hormonal. Mas mesmo assim, é necessária uma avaliação médica criteriosa.

Quais são os principais tipos de cirurgias plásticas realizadas pelas mulheres, após a gravidez?
Lipoaspiração, mamas (com ou sem prótese) e abdominoplastia.

Caso a mulher opte por realizar uma abdominoplastia ou miniabdominoplastia após o parto, quais seriam as condições ideais?
Em primeiro lugar, ela deve seguir as orientações de seu ginecologista. Após o parto, como qualquer outro paciente, a mulher deve estar clinicamente saudável e com o peso bem próximo ao que tinha antes da gravidez.

No caso da mulher ter passado por uma cesariana e ainda ter propensão à formação de quelóides, como deve ser o procedimento na cirurgia plástica?
O tipo de parto não influencia na realização da operação. Se a mulher tem propensão à formação de quelóides, ela deve comunicar isso ao cirurgião plástico. Ele deverá analisar a condição da pele, para evitar que isso volte a ocorrer. Com o avanço da medicina, foram desenvolvidas técnicas de sutura que minimizam o aparecimento de quelóides.

A lipoaspiração é a melhor técnica para reduzir as gorduras acumuladas no abdome, costas e coxas, após o parto?
A lipoaspiração pode ser a melhor técnica para remodelar o corpo, retirar a gordura localizada e, assim, harmonizar o contorno corporal. Pode ser o procedimento mais indicado em pacientes sem flacidez de pele. Porém, caso a paciente apresente muita flacidez no abdome, o recomendado é a abdominoplastia. É essencial que o cirurgião plástico analise a condição da pele da paciente para decidir o tipo de cirurgia mais adequado.

O implante de silicone nas mamas pode interferir na amamentação? Quando a mulher pode realizar plástica nos seios depois da gravidez?
A cirurgia plástica de mamas, dentro dos princípios técnicos corretos e, independente do tipo de corte realizado, não interfere na amamentação. O tempo indicado para realização da plástica é seis (6) meses após parar de amamentar. Todas as mulheres devem realizar exames anuais para o controle das mamas, após a inclusão da prótese (mamografias, etc)

Quais são os principais erros que uma mulher comete após a gravidez com o desejo de recuperar logo a forma física?
O grande erro é não adotar uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e exercícios físicos. Muitas delas querem emagrecer drasticamente e ficam sem comer. Várias mulheres depositam na cirurgia plástica todas as esperanças de conseguir um corpo renovado. Mas, elas precisam ter consciência de que a cirurgia será o complemento de um programa de bem-estar, que inclui dieta balanceada, exercícios físicos e também equilíbrio psicológico.

A mulher pode realizar algum dos tratamentos de rejuvenescimento facial após o parto? Qual o mais indicado para remoção de manchas?
Qualquer procedimento que envolva anestesia deve ser realizado seis meses após parar de amamentar. Outros tratamentos estéticos não-invasivos devem ser analisados e indicados por um médico especialista.

Cilada!

Hoje quem escreve para vocês é a nossa nutricionista Maria Alice Raya. Ela fala sobre alguns dos alimentos que parecem mas não são as melhores opções quanto o assunto é saúde.

Barrinha de Cereal

A minoria vale a pena, isso porque a maioria é rica em Sódio e carboidratos simples e pobre naquilo que mais procuramos nelas, fibras.
Escolha as que contenham mais fibras e menos açúcar, para isso, leia sempre as Informações Nutricionais. Em “Ingredientes” é possível analisar sua barrinha, pois o ingrediente em maior quantidade são sempre os primeiros da lista, então escolha as que comecem com fibras integrais e castanhas e fuja das que contenham açúcar ou xaropes logo no começo da lista.
Barrinhas que contenham quinua, linhaça, chia e gergelim tendem a ser boas opções.

Sopas Instantâneas

Muitas pessoas recorrem à elas pela praticidade e pelas baixas calorias de algumas versões mas elas são extremamente pobres em Nutrientes e podem até atrapalhar o emagrecimento, se esse for o objetivo. Além disso são riquíssimas em Sódio. Excesso de Sódio pode levar a problemas cardíacos e dificultar a eliminação de líquidos, causando inchaço.
Um envelope de sopa instantânea pode conter até 800mg de Sódio, quase metade da quantidade diária máxima aconselhada pela OMS para população saudável.

Pão de Forma Integral

Se você procura aumentar o consumo de fibras e evitar os carboidratos refinados, como a farinha branca, procure escolher os pães 100% integrais . Para saber se está comprando o pão verdadeiramente integral, recorra à Lista de Ingredientes. Se o primeiro alimento da lista for farinha de trigo enriquecida, desista, escolha os que contenham a farinha de trigo integral como primeiro item da lista. Lembre-se que o pão integral caseiro ainda é a melhor por não conter aditivos químicos.

Gelatina de caixinha

Ela é atraente, gostosa e parece ser uma grande aliada dos que procuram boa forma mas não é bem assim, diferente do que se fala, ela não ajuda em nada no emagrecimento nem na qualidade dos músculos ou da pele.
Nem a versões Diet oferece benefício, pois troca-se o açúcar por muito adoçante, o que também é prejudicial à saúde.
Gelatina é um alimento que chamamos de vazio, que se resume em açúcar (ou adoçante), corante, que é inimigo do organismo, e outras substâncias químicas nada interessantes para a saúde.
Introduzir a gelatina na alimentação das crianças também é um grande erro.
 
Peito de Peru
O queridinho das dietas, na verdade, é seu inimigo. O peito de Peru que encontramos no mercado é uma carne processada, embutida e defumada.
Ele, como a maioria dos embutidos, passa por processos que o transformam num alimento rico em sódio e inúmeros compostos químicos e até mesmo cancerígenos, como os Nitritos e Nitratos.

Congelados Empanados
Eles são atrativos pelo sabor e pela crocância. Todos sabem que não são saúdáveis fritos então procuram assar ao forno para evitar excessos de gordura mas o que muitos não sabem é que estes alimentos são pré fritos antes do congelamento. Mesmo assando, você estará comendo fritura.

Fique atento! Você precisa saber o que você come.

Cirurgia Plástica Pós-Bariátrica

A Cirurgia Plástica Pós-Bariátrica foi desenvolvida para complementar o tratamento bariátrico e proporcionar ao paciente uma melhor relação corporal e social, e uma melhoria da qualidade de vida como um todo.

Logo após a cirurgia bariátrica, a perda de peso é bastante rápida e gradual até aproximadamente depois 1 ano / 1 ano e meio. A gordura vai embora e a pele fica lá, toda flácida, sem brilho e em excesso. Diante disso, na grande maioria dos casos é necessária a realização da Plástica Pós- Bariátrica.

Os pacientes candidatos a essa cirurgia devem ter completado no mínimo um ano de cirurgia bariátrica, e registrar uma perda de peso maior de 75% do excesso pré-estabelecido, com estabilidade de peso há pelo menos 3 meses. Essas condições são imprescindíveis para a realização do procedimento.

 

Informações Complementares

• Duração da cirurgia: 2,5 hs cada uma em média.
• Tempo de internação: 1 a 2 dias.
• Tempo médio de recuperação:
Abdome: 15 a 20 dias;
Mama: 30 dias;
Membros: 30 dias.
• Cintas elásticas são empregadas durante 2 meses.
• Próteses de Mama poderão ser necessárias para devolução do volume mamário.
• Drenos de aspiração são utilizados (retirada na primeira consulta pós-operatória).

As associações de cirurgias são possíveis, mas dependem de uma avaliação individualizada, de acordo com a conveniência e disponibilidade de tempo de recuperação, ponderando as vantagens e desvantagens de tal associação. Só um médico especialista – cirurgião plástico – poderá fazer essa avaliação.

Excesso de suor pode atrapalhar o dia a dia!

O calor lá fora está testando o nosso limite e um dos principais sinais disso é a transpiração. Tudo bem que o suor tem a função de controlar a temperatura do corpo, mas muitas pessoas transpiram mais do que o necessário, o que pode atrapalhar as atividades do dia a dia e até mesmo causar constrangimento.

Isso tem nome, chama-se hiper-hidrose e acontece geralmente nas mãos, axilas, pés, face e couro cabeludo. Mas tem solução. Medicamentos e até mesmo cirurgia são opções para quem transpira muito.

A cirurgia, chamada de simpatectomia, é relativamente simples e consiste em duas incisões pequenas na axila e embaixo do peito para cortar o nervo que envia informações para as glândulas sudoríparas.

Há também a opção de tratamento com medicamentos que atuam como controladores do sistema nervoso e com a toxina butolinica aplicada nas axilas.

Gente suada só na academia!

A Clinica Aluani tem tratamento para hiperidrose, para tranpiração excessiva e sudorese.
Estamos à disposição para dar maiores esclarecimentos.

Curiosidade: crianças geralmente têm o suor diferente de adolescentes e adultos. Na infância, o líquido liberado pelo organismo é composto apenas por água e sal e não tem cheiro; já na adolescência e na fase adulta, o suor tem outras substâncias que servem de alimento para fungos e bactérias, causando o odor.

 Dica: existem alimentos que pioram o cheiro do suor. Curry, pimentas, alho, cebola e álcool alteram a textura do líquido e passam seu odor para a pele. Aliás, qualquer condimento mais forte também estimula a sudorese porque favorece a liberação de adrenalina e aumenta a temperatura corporal. Como resposta, o organismo sua para manter o controle do calor no corpo. Por isso, pessoas que sofrem com o excesso de sudorese devem evitar esses alimentos e as bebidas alcoólicas.

 

Entenda por que a autoestima interfere tanto na sua vida!

Gostar de si mesmo, acreditar no seu potencial e confiar na sua capacidade e se respeitar é o que define a autoestima. Importante ela, não!?
Talvez seja até mais do que você imagina. Acredite: a autoestima é um dos principais recursos do ser humano para viver bem.
Ela determina a maneira como as pessoas se relacionam com o mundo, encaram os desafios da rotina diária e se protegem ou se expõem em situações que exigem controle emocional. A autoestima também desempenha um papel fundamental na convivência familiar, no trabalho, no grupo de amigos e em equipes.

Mas não é todo mundo que lida com ela com facilidade!

Como desenvolver a autoestima
Isso mesmo, a autoestima pode ser desenvolvida e aperfeiçoada ao longo da vida. Naturalmente, seu grau pode ser ainda mais elevado se for estimulada desde cedo, ainda na infância. Porém, o fator não é determinante. Para ter e manter a autoestima em alta não basta olhar só para si. A visão do que está em volta da sua realidade é muito importante. Se a visão é negativa e pessimista, certamente a impressão que você terá de si mesmo será ruim.

Da mesma forma que a autoestima pode ser adquirida, é importante ressaltar que ela é variável e nem sempre anda em compasso. Vai depender muito da situação do momento. Uma pessoa bem sucedida e resolvida na profissão, por exemplo, pode ter uma vida pessoal caótica por causa de insegurança.

Melhorar a autoestima requer um mergulho profundo dentro de si mesmo. De acordo com especialistas, fazer uma avaliação do próprio comportamento e convicções, questioná-los e descartar aquilo que não traz harmonia para a vida é o primeiro passo para aumentá-la.
Tá certo que a tarefa não é das mais difíceis e exige um trabalho contínuo para modificar e romper padrões comportamentais que, às vezes, foram usados por quase uma vida inteira. Celebrar as conquistas, fazer exercícios, manter o foco nos aspectos positivos da vida e examinar o passado e perceber os erros e acertos são formas de aumentar a autoestima.

Tente e seja mais feliz consigo mesmo!!!

A verdadeira beleza!!!

O carnaval já passou e agora o ano começa pra valer. Você vai correr atrás do prejuízo e se cuidar ainda mais, afinal, era essa a sua proposta para 2013, não era!?

Pois bem, melhor do se cuidar é poder fazer as pazes com o espelho, sem perder de vista a saúde. De nada adianta fazer uma super maquiagem, arrumar tempo para frequentar o cabeleireiro, estar sempre com as unhas feitas, com a pele impecável, depilação em dia, frequentar a academia, abusar das massagens e entrar naquela calça tamanho 38 e, ao mesmo tempo, comprometer a sua saúde.

Curiosidade: Uma pesquisa realizada há alguns anos em 10 países por uma empresa de bens de consumo para uma linha de higiene pessoal e beleza revelou que só 2% das mulheres se definem como belas. As brasileiras têm um pouco mais de satisfação: 6% se consideram bonitas. Das 3.200 entrevistadas entre 18 e 64 anos, quase 50% disseram estar acima do peso ideal. Apenas 6% das brasileiras se consideram bonitas e quase 50% delas acreditam estar acima do peso.

Não deixe a beleza virar uma obsessão!!!

Amor e ódio à mesa
As refeições podem se tornar verdadeiras batalhas na vida de quem tem algum transtorno alimentar ou obesidade.

De mal com o espelho
Embora magérrima, a pessoa com anorexia se vê no espelho gorda e, por isso, evita comer. Mesmo com perdas de peso bruscas, ela se recusa a manter o peso saudável, tem medo de engordar e compensa o pouco que come com excesso de exercícios físicos.

Atitudes compulsivas
Quem tem bulimia ama comer, ainda que se culpe por isso. A doença é marcada por descontrole alimentar, seguido de estratégias para se livrar das calorias. Há casos em que a refeição chega a 5 mil calorias, depois tudo é compensado com autoindução ao vômito, uso de laxantes e diuréticos.

Inimiga da balança
A pessoa é considerada obesa quando seu Índice de Massa Corpórea é igual ou maior a 30. Instituído pela OMS, o IMC é o resultado da equação peso/altura²2. Quanto maior for esse índice, mais chances tem de desenvolver diabetes, hipertensão arterial, depressão, problemas cardiovasculares e nas articulações, entre outros. Dieta inadequada, sedentarismo, hereditariedade e compulsão por comida são os principais fatores da obesidade. Além do tratamento multidisciplinar, a cirurgia bariátrica (ou de redução de estômago) pode ser indicada nos casos mais extremos.

Em paz com o espelho
O Brasil é vice-campeão no ranking de cirurgias plásticas do mundo. Os Estados Unidos ocupam o primeiro lugar. Um levantamento da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica aponta que em 2008 foram realizados 629 mil procedimentos no Brasil, dos quais 69% tinham fins estéticos.

Mas vale lembrar que, antes de tudo, a decisão de mudar o corpo deve ser acompanhada por um cirurgião plástico. É importante também verificar o local da cirurgia, que deve oferecer condições para um procedimento seguro e ter estrutura para lidar com emergências. Para completar, o médico não deve alimentar falsas expectativas sobre os resultados. A mudança de alguma característica física não soluciona todos os problemas do paciente.

Fonte: http://www.einstein.br

Não se esqueça da saúde durante o Carnaval!

Carnaval está aí, e algumas dicas para preparar o corpo para a folia são sempre bem vindas.

O Carnaval é sinônimo de uma maratona de folia: os quatro dias são repletos de festas e para aqueles que gostam do feriado, quase não sobra tempo para descansar. Para quem quer aproveitar a diversão da melhor maneira possível, a dica é começar a se preparar prestando atenção na alimentação.

- Evite alimentos muito gordurosos, principalmente as frituras. A alimentação pesada pode prejudica a digestão e a disposição.
- Invista em uma alimentação de fácil digestão e rica em vitaminas e minerais, dando preferência para frutas, legumes, carnes magras e carboidratos integrais para preparar o corpo para a festa.
- Como o gasto de energia é alto nos dias de folia, consumir carboidrato é importante.
- Abuse das frutas e cereais integrais.

Quem vai viajar para curtir a folia longe de casa acaba se esquecendo da boa alimentação, lembre-se que mesmo nesses dias o consumo de frutas, verduras e legumes são essenciais para evitar maiores prejuízos à saúde. Outro problema é a desidratação, por isso a carregue sempre sua garrafinha de água.

- Evite pular refeições e tomar café ou bebidas alcóolicas de estômago vazio.
- Aumente o consumo de líquido para manter o corpo hidratado com água mineral, água de coco ou suco de frutas naturais.
- Para aquelas que consomem bebidas alcoólicas a dica é nunca o fazer de barriga vazia e intercalar o consumo da bebida com copos de água ou água de coco.

Não se esqueça da saúde durante o Carnaval, sua disposição agradece.

Você mais feliz hoje!

Acreditar que só se pode ser feliz quando a vida acontece conforme nossos desejos é pura ilusão. Ser feliz é uma escolha e não depende de fatores externos. A felicidade depende da nossa atitude diante da vida.

Esqueça a ideia da felicidade como algo raro que anda vestida em trajes de gala, caminhando sobre um tapete vermelho, que habita um território distante, praticamente inalcançável.

É aqui, agora, nesse exato momento, que as portas da felicidade se abrem para quem quer ser feliz.
 

Cada um percebe a si mesmo, o mundo, as pessoas, de acordo com o filtro mental que costuma usar. Dessa forma, dificuldades financeiras, conflitos familiares, solidão, insucessos profissionais, podem ser transformados em vitórias e conquistas. Depende da atitude de cada um diante das suas circunstâncias.

A felicidade está disponível para todos. Ser feliz é uma decisão. Abra as portas da percepção e do coração e comece a ser feliz agora.

Algumas dicas para deixar a felicidade entrar na sua vida.

*** Experimente mudar o modo como tem interpretado sua vida. O universo funciona como um espelho.
*** Faça uma lista sobre tudo o que faz você feliz, e sobre todas as coisas boas da sua vida. Observe o quanto está receptivo (a) a reconhecer as possibilidades de alegrias que se encontram à sua volta.
*** Se o seu relacionamento acabou, em vez de se sentir infeliz, busque o amadurecimento emocional que essa situação oferece para você.
*** O fim de um amor abre espaço para o autoconhecimento que pode ser tornar a base de um futuro relacionamento amoroso.
*** Interrompa a rotina para se dar um prazer que só depende de você. Não precisa ser nada grandioso para se tornar um momento feliz.
*** Comemore pequenas vitórias. Cada vez que você se reconhece pelo que faz de bom, você se conecta com a felicidade.
*** Quando fazemos algo pelo próximo, uma boa ação, ou algum tipo de trabalho voluntário, somos tomados por um sentimento de intenso bem estar e felicidade. Dar sem esperar receber algo em troca, simplesmente movidos, pelo desejo de contribuir para o Bem, nos faz imensamente felizes.

*** Conviver com um animal de estimação, a ciência comprova, faz bem à saúde.(É fundamental, porém, a consciência de que adotar um animal exige responsabilidade e comprometimento integral pelo bem estar pela vida toda daquele ser).
*** Perdoar-se por palavras e atos do passado é uma etapa imprescindível no processo de cura emocional. No momento em que alguém se perdoa por algo que fez e que não gostaria de ter feito, deixa ir embora a negatividade associada a tais fatos.
*** Dar um passo adiante em direção a um objetivo, contemplar a beleza da natureza, ser acolhido e acolher alguém com carinho, comer sua comida preferida, beijar com amor, perder a noção do tempo ao lado de alguém, ouvir uma bela música, mergulhar no mar, sentir o calor do sol na pele, conversar horas a fio, completar uma tarefa com sucesso, aprender algo novo, se emocionar com uma notícia boa, sentir a água correndo pelo corpo no banho, andar de mãos dadas com a pessoa amada, fazer planos, compartilhar bons momentos... são algumas das inúmeras razões para ser feliz agora.
Quando você deixa de imaginar a felicidade como algo distante, a ser alcançado, descobre que pode ser feliz agora, enquanto busca por seus sonhos.

Fonte: http://www.einstein.br

Meditando...

Ontem citamos a meditação como um dos métodos no tratamento da ansiedade. Mas os benefícios dessa prática não param por aí, a meditação ajuda na diminuição do estresse, na capacidade de se relacionar com as pessoas e mostra resultados positivos até mesmo em dores físicas. É sobre isso que vamos falar hoje!

Quem pratica não abre mão. E, se você nunca experimentou, está na hora de aquietar a mente com alguns exercícios de meditação, um hábito milenar, cultivado em diversas culturas e religiões. Nos momentos de prática, o cérebro repousa e as ondas cerebrais diminuem, assim como a frequência dos batimentos cardíacos. Nesse momento a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo (diferente de sonolento ou preguiçoso).

Meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas vão ficar mais produtivas. Ainda surgem diferenças na compreensão do que dizem as outras pessoas, o que tende a melhorar dificuldades de relacionamento.

E o que é preciso para meditar?

1)      O primeiro passo é encontrar um lugar confortável (pode ser o sofá, uma cadeira estofada ou, simplesmente, uma almofada) e silencioso. A temperatura do ambiente também é fator importante para uma boa concentração. Aos poucos, o barulho externo e o movimento deixam de atrapalhar a sua concentração. Mas, inicialmente, a pequena quantidade de estímulos induz à quietude mental com mais facilidade.

2)      Monte um cantinho confortável, com elementos que gerem atitudes positivas e que o façam sentir preparado para entrar em contato com você.

3)      No escuro, com luz baixa ou com uma luz fria (azul ou verde), vá afastando os pensamentos e tente deixar a mente vazia. Várias ideias vão insistir em chamar sua atenção, mas não discuta com elas.

4)      Uma música suave, com sons da natureza ou composições clássicas, é recurso empregado por muitas pessoas para relaxar nas primeiras iniciativas.

5)      Para tirar a atenção das ideias, uma dica é observar a sua respiração até que ela se torne automática. Inspire e respire lentamente por três vezes seguidas, tentando manter o corpo imóvel. Após cada série, faça uma inspiração profunda, solte o ar e recomece.

6)      Programe-se para começar aos poucos (cinco minutos é o suficiente) e ir aumentando a duração da prática conforme ela vai se tornando natural. Uma hora diária de prática trazem mudanças que melhoram desde a sua autoestima até o convívio com as outras pessoas e a capacidade de enfrentar qualquer tipo de desavença.

E, antes que você pense em desistir ou em nem começar, leve em consideração o que descobriu uma pesquisa feita pela Universidade de Otago, na Nova Zelândia. O estudo acompanhou por dois anos o progresso de 225 mulheres obesas ou com sobrepeso. O grupo que meditou durante dez semanas teve mais sucesso na perda de peso e emagreceu uma média de 2,5 quilos. As mulheres que meditavam diminuíam as causas do estresse e, por causa disso, acabavam comendo menos.

Além disso ela é capaz de reduzir o envelhecimento. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, em Davis, e da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, a meditação pode inibir o encurtamento dos telômeros, enzimas localizadas no final dos nossos cromossomos e relacionadas com o envelhecimento. Quanto maiores são os telômeros, mais tempo a pessoa vive com saúde.

Tá esperando o que para começar a praticar!?

Controle a ansiedade que existe em você!

A ansiedade, um mal que atinge grande parte da população, é uma característica biológica do ser humano. Normalmente ela antecede momentos de grande expectativa e é marcada por sintomas bastante significativos, como por exemplo: sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, etc.

 

Quer saber como controlá-la? Veja as dicas dos especialistas no assunto. Eles falamn de algumas atitudes que podem fazer parte do seu dia a dia para diminuir a ansiedade.

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda na produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.

2) Falando em meditação, ela é uma das melhores formas de tratamento no controle da ansiedade. Ela está muito ligada à respiração. Controlando a respiração, controlamos as reações do sistema nervoso e consequentemente a ansiedade que nada mais é do que o medo de algo que, na grande maioria das vezes, não é real, apenas criação da nossa mente.  

2) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração como falamos acima. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdômen se expandir. Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor. 

3) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomenda-se sessões de massagem, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach.

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável.

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.  

Mitos e verdades sobre a drenagem linfática!

A Drenagem linfática é uma técnica de terapia corporal, que auxilia, otimiza e facilita a circulação e eliminação da linfa (excesso de líquido) junto com microorganismos e substâncias não necessárias ao corpo.

 

A drenagem linfática traz inúmeros benefícios aos pacientes. Proporciona uma maior oxigenação da pele, regula o intestino, elimina as toxinas dos tecidos e melhora a sensação de inchaço no corpo.

Como recurso estético, age principalmente como coadjuvante no tratamento da celulite e na promoção da saúde, fortalece o sistema imunológico, elimina o excesso de líquidos, auxilia na redução do processo inflamatório, desintoxica e aumenta a resistência ás viroses.

No pré e pós-operatório, a drenagem linfática garante um pronto restabelecimento, reduz dores, auxilia na redução do inchaço e tem resultado  expressivo na restauração dos tecidos.

A técnica consiste numa massagem suave que promove vitalidade e bem estar.